Главная » Болезни и их лечение » Имунная система » 3 позы йоги при простуде

3 позы йоги при простуде

В это время года кажется неизбежным простудиться или заболеть гриппом. Йога может помочь. Она увеличивает циркуляцию лимфы — жидкости, которая циркулирует по телу, «подбирая» вирусы и бактерии и выводя их из организма через лимфоузлы. Много асан напрямую стимулируют лимфатическую систему — и если мы занимаемся регулярно, это помогает нам оставаться здоровыми.

Также во время йоги мы практикуем глубокое диафрагмальное дыхание, что укрепляет легкие, и наше тело получает достаточное количество кислорода.

Когда у нас заложен нос, это часто бывает связано с застоем лимфы или плохим кровообращением. Йога помогает уладить эти проблемы — а также снижает уровень стресса, который также влияет на сопротивляемость организма.

Чтобы получить результат, вовсе не надо заниматься часами (а кому это хочется при простуде?)

Можно делать эти 3 позы 3-4 раза в неделю — включайте их в свою регулярную практику или делайте их отдельно — и они помогут не заболеть или поскорее выздороветь, если это уже случилось. Удерживайте каждую 5-8 циклов дыхания, закончите попеременным дыханием перед релаксацией.

1. Поза Кобры

Раскрывает грудь и область легких, активизирует тимус (вилочковую железу), расположенную в центре груди. Особенно полезно делать ее именно зимой — когда у нас есть тенденция ёжиться от холода — то есть больше сутулиться и сжимать область груди (а также в это время мы менее физически активны и больше сидим с гаджетами). Дышим в ней глубоко и медленно, вытягивая переднюю поверхность тела.

2. Стойка на плечах

Перевернутые позы увеличивают пассивную циркуляцию лимвы. А Стойка на плечах известна как королева асан и помогает стимулировать щитовидку.

3. Скрутка сидя

Скрутки и упражнения на открытие тазобедренных активизируют селезенку и лимфоузлы в подмышках и пахаха. Эти органы — места производства иммунных клеток.

Для того чтобы не болеть, избавиться от хронических заболеваний,  повысить иммунитет, предлагаем вам аюрведические препараты, фитопрепараты, масла и специи, которые вы можете приобрести в интернет магазине  Бутика Аюрведы и восточной медицины РОСА

 

Автор: Роса ТВ
Теги
15 упражнений для стимуляции работы мозга
Кунжутное масло - драгоценность аюрведы
Язык – индикатор здоровья ребенка
Советы диетолога: Антидепрессивный рацион
Всемирный день без табака
Теплая вода - нектар для организма
Три правила долголетия: учиться, танцевать, не сидеть на месте
Профессор медицины из Лхасы Трору Ценам: "В тибетской медицине одних только трав используется б...
15-минутный комплекс цигуна для долголетия и здоровья
Домашние средства Аюрведы или жизнь без лекарств
Самое эффективное и натуральное средство от респираторных заболеваний
Бессонница и что нужно делать, чтобы быстро заснуть. Советы доктора Аюрведы
Скорая помощь для печени: Уникальные целебные свойства расторопши
Лучшее средство от всех болезней
Косметические маски для лица: рецепты Аюрведы
Техника медитации глубокого дыхания

Login


Lost your password?