Аюрведические секреты красоты: сон

В Индии сон называют «няней мира», потому что он лелеет, питает и восстанавливает организм. Существует два типа сна: глубокий сон без сновидений, который восстанавливает физическое тело, и активный сон со сновидениями, называемый БДГ (Быстрые Движения Глаз), который помогает очистить ум от конфликтных эмоций.

Сон хорошо исцеляет и придает силы. Наряду с другими полезными практиками хороший сон помогает создать свежее, чистое, живое и красивое тело и ум. Он во многом состоит из тех же элементов, что и умелое расслабление и медитация, поэтому считается, что если человек спит слишком мало, эти практики помогут ему восстановить силы и вернуть свежесть.

Самое здоровое время для сна — часы темноты. Дневной сон не рекомендуется, так как считается, что он способствует образованию в теле токсинов, или амы. Однако существует несколько исключений, например, для очень маленьких или старых, для людей, ослабленных болезнью, сексом, интоксикацией, работой или эмоциональным стрессом. Короткий сон на 10 — 20 минут сразу после полудня помогает восстановить активность человека вата-типа. Более долгий сон иногда рекомендуется в очень жаркую погоду с двенадцати до трех пополудни — в некоторых странах он называется «сиеста».

Как и во многих других вещах, Аюрведа считает, что необходимость во сне у всей людей сугубо индивидуальна. Люди вата-типа склонны к легкому беспокойному сну, который может сильно различаться по качеству и длится недолго (4 — 6 часов ночью). Поскольку вата любит возбужденные состояния и легко переутомляется, ей не повредят короткий дополнительный сон днем, расслабление и медитация. Люди с высокой ватой должны учиться заботиться о себе, давая своему телу хороший отдых, так как они наиболее чувствительны к раздражителями современного города, шуму, загрязнениям, большим скоплениям народа и эмоциональным стрессам. Ранний вечер после массажа с теплым маслом и ароматной теплой ванной — замечательное время для расслабления и восстановления, чтобы хорошо выглядеть, несмотря на перегруженную и хаотичную городскую жизнь.

Люди питта-типа обычно легко засыпают, чутко спят и просыпаются бодрыми. Им надо спать 6 — 8 часов, но из всех других типов конституции только они могут  нормально себя чувствовать, если почти не будут спать несколько ночей подряд. Их упрямая натура и стремление к достижениям могут мешать качеству и количеству сна. Беспокойство и мировые проблемы — главная причина их бессонницы. Людям питта-типа нужно контролировать свою активность и отвести себе достаточно времени для достижения своих целей. Холодный душ, прохладные напитки и медитация при лунном свете помогут обуздать вышедшую из равновесия питту.

Люди капха-типа любят отдыхать и принимать жизнь такой, какая она есть. У них редко возникают проблемы со сном, они могут спать долго, гораздо дольше восьми часов. Просыпаются свежими. Однако людям капха-типа следует следить за тем, чтобы не пересыпать, так как сон по своей природе является производной капхи и может привести к полноте и тяжести в голове. Если люди капха-типа рано ложатся и рано встают, они здоровье, богатство и ум наживут. Интерсно, что эта пословицы была придумана для детей, которые в этот период жизни являются капхой.

Заметьте, что с возрастом в нас усиливаютя качества ваты. Поэтому стариками требуется меньше сна ночью, а днем они периодически дремлют, как кошки. Это нормальный режим, который нуждается в изменении только при длительном изнурении. Аюрведа учит нас прислушиваться к своему телу и давать ему отдых, если оно устало.

Мелани Саш, «Аюрведические секреты красоты»

АЮРВЕДА UA
https://t.me/ayurvedaua

Первый Телеграм канал на украинском языке о здоровом образе жизни с помощью Аюрведы и других восточных медицинских систем. Самая выборочная и полезная, интересная и актуальная информация для достижения идеального здоровья.

АЮРВЕДА ПОРТАЛ
https://t.me/ayurveda_rosa

Наш второй, международный русскоязычный Телеграм-канал для любителей аюрведы всего мира. Двуязычным согражданам рекомендуем подписаться на оба канала.

Вы узнаете много интересного и полезного : статьи, видео, интервью, афоризмы, рекомендации, рецепты вегетарианской кухни, и все то, что поможет вам получить проверенные тысячелетние знания о психическом и физическом здоровье человека.

Аюрведа – древнейшая наука не только о том, как жить без болезней, но и о том, как стать эффективным и счастливым. Уникальное знание себя, работы тела, которое полезно для вас. Наверное, самая важная информация в нашей жизни.

Переходите по ссылкам, знакомьтесь с секретами аюрведы. Обязательно подписывайтесь, будьте здоровы и счастливы, дорогие друзья!