Главная » Женская рубрика » Здоровая кухня » Вегетарианский карри с нутом

Вегетарианский карри с нутом

В основе блюда лежит нут — непривычный для классического карри ингредиент. Богатый клетчаткой, аминокислотами и витаминами, он вкупе с цветной капустой позволяет сделать блюдо достаточно сытным.

Ингредиенты:

  • Топленое масло 2 ст. л.
  • Лук-шалот, измельченный 2 пера
  • Чеснок, измельченный 2 зубчика
  • Корень имбиря, свежий, тертый 20 г
  • Зеленый перец чили, измельченный, без семян 1 шт.
  • Свежие листья карри небольшая горсть
  • Палочка корицы 1 шт.
  • Порошок карри или гарам масала 1 ч. л.
  • Молотая куркума 1/2 ч. л.
  • Консервированные томаты, нарезанные кубиками 227 г
  • Кокосовое молоко 400 мл
  • Консервированный нут, обсушенный 800 г
  • Цветная капуста 1 кочан
  • Молодой шпинат, листья горсть

Способ приготовления:

  1. Разогрейте топленое масло на дне глубокой кастрюли.
  2. Выложите в масло шалот, чеснок и имбирь и потушите 2-3 минуты.
  3. Добавьте чили, листья карри, корицу и специи и готовьте еще 2 минуты.
  4. Всыпьте оставшиеся помидоры, кокосовое молоко, нут и большую щепотку соли, доведите до кипения, убавьте огонь до минимального и тушите около 10 минут. Если блюдо покажется вам суховатым, добавьте воды.
  5. Тем временем промойте и очистите от листвы кочан цветной капусты. Нарежьте на соцветия, измельчите в блендере или кухонном комбайне до размера рисинок. Можете подавать гарнир в таком виде или поджарить со всех сторон на сковороде пару минут, чтобы блюдо стало более ароматным.
  6. Добавьте шпинат к карри в последнюю минуту готовки.
  7. Подавайте карри, дополняя гарниром из «риса» из цветной капусты.

Источник

Автор: Роса ТВ
Теги
Галета с мойвой
Как приготовить настоящие манты
Как приготовить напиток из зеленого кофе в зернах
Горячий шоколадный коктейль
Брокколи с чесночной заправкой
Сэндвич-врап с салатом латук, клубникой и авокадо
Салат овощной с соусом "райта"
Канадский доктор, открывший «гликемический индекс», о пользе веганства
Суп с нутом и перцем
Пюре из горошка и кольраби с фетой
Витаминный салат с грейпфрутом, чили и авокадо
Паровой перец, фаршированный рисом, маслинами и чили
Запеченный молочный пудинг Lattaiolo del Casentino
Запеченный картофель "4 сыра"
Лобио
Хрустящий салат с фетой, чили, луком и мятой

Login


Lost your password?