Главная » Статьи » Здоровье » Как омолодить позвоночник и не дать ему состариться

Как омолодить позвоночник и не дать ему состариться

Комплекс упражнений знаменитого хирурга и академика Н. М. Амосова очень прост, но жизненно необходим тем, у кого постепенно произошло окостенение позвоночника. Это означает, что ваш позвоночник потерял подвижность, перемычки между позвонками затвердели, стали уменьшаться и защемлять нервные окончания.

А отсюда возникают проблемы с сердцем, легкими, желудком и другими органами. Мы обращаемся к доктору, лечимся, пьём кучу лекарств. На время наступает облегчение, а потом все заболевания начинаются с новой силой. И никто не догадывается посмотреть позвоночник! А всё дело именно в нём!

Спасение утопающих – дело рук самих утопающих! Вы поможете себе сами. Поверьте, это совсем не сложно. Влюбитесь в эти упражнения, как в чистку зубов по утрам, и вы непременно почувствуете огромную пользу от них.

Итак, комплекс упражнений для позвоночника. Встаньте босыми ногами на коврик, а лучше прямо на пол. Количество движений определяйте по самочувствию. Начать можно с 5-10 движений. Добавляя каждый день или неделю по 2-3 движения, как вам удобно, доведите их количество до 100.

Упражнение 1

Повороты туловища в стороны с поднятыми вверх руками. Поднимаем руки в стороны вверх – вдох. Делаем поворот влево с поднятыми руками – выдох. Возвращаемся в положение прямо – вдох. Делаем поворот вправо с поднятыми руками – выдох. Дышим носом. Повороты с каждым разом делаем всё глубже.

Упражнение 2

Повороты туловища с поднятыми в стороны руками. Поднимите руки в стороны. На счет раз делаем повороты вправо-влево, два – снова вправо-влево. Руками не размахиваем, держим их на одной линии. Дыхание свободное, не задерживаем.

Упражнение 3

Наклоны туловища вперед. Поднимите руки как в упражнении 2. Раз – туловище нагнуть, колени не сгибать. Два – выпрямиться. Дыхание не задерживаем.

В первые недели выполнения этого упражнения туловище наклоняем не слишком низко, чтоб не было боли. В последующие дни вы сами будете выполнять наклоны всё глубже.

Выполняя эти простые и очень полезные упражнения всю жизнь, вы омолодите свой позвоночник и надолго продлите своё здоровье.

 

Автор: Роса ТВ
Теги
Упражнения для здоровья поджелудочной железы
Мелодия ДНК похожа на медитативные ритмы Индии
Почему нам рекомендуют проходить 10 000 шагов в день и сколько шагов нужно проходить на самом деле?
Природный заменитель аспирина и ибупрофена!
Виды болезней по Аюрведе
Лунный день
Болезни – это отражение наших мыслей
Как молитва меняет кровь
Используйте замороженный лимон для борьбы со злокачественными опухолями в организме!
9 упражнений из восточной медицины для снятия боли в шее
Аюрведа и диабет: профилактика и лечение
Аюрведическая конституция
Талассотерапия
Монологи нашего тела
Избавиться от токсинов по аюрведе: 5 эффективных средств
Амалаки - растение чемпион по содержанию витамина С

Login


Lost your password?