С точки зрения функциональной медицины, очень важно добраться до основной причины, по которой люди испытывают проблемы со здоровьем.
Многое можно почерпнуть из того, какие продукты ваше тело любит и какие не принимает. Гиппократ, отец современной медицины, сказал: «Пусть пища будет твоим лекарством, а лекарство — пищей».
Но есть один компонент, который мы часто не замечаем, который столь же важен, как и продукты, которые мы едим. Это стресс. Вы можете питаться здоровой пищей в течение всего дня, но если вы «подаете» своему телу большой кусок стресса, это может оказаться недостающим звеном в вашей головоломке холистического здоровья.
Многие исследования показали , что наш современный уровень стресса вредит здоровью. Стресс может негативно влиять почти на любую проблему со здоровьем, негативно влиять на мозг, щитовидную железу, вызывать проблемы с иммунитетом и весом. Если мы хотим разобраться со стрессом, то начать следует с себя, но не останавливаться на этом.
Что вызывает самый высокий уровень стресса в нашей жизни? Отношения.
Нездоровые отношения могут разрушить все ваши попытки вести здоровый образ жизни, и это полная правда. Многие из моих пациентов на протяжении многих лет наблюдали ухудшение здоровья, если состояли в нездоровых, полных стресса отношениях или находились в такой среде.
Супруги, члены семьи, друзья, сотрудники и начальники — все они могут вредить вашему благополучию.
Авторы исследования Whitehall II изучили жизнь более 10000 человек на протяжении более 12 лет: в результате было подтверждено, что связь между нездоровыми отношениями, стрессом и вашим здоровьем вполне реальна. Те, кто состоял в негативных отношениях, умирали от сердечных приступов и инсультов чаще, чем те, чьи близкие отношения не были полны стресса. Люди адаптировались и выработали нечто, называемое Эволюционным Транскрипционным Ответом на Невзгоды (термин CTRA в зарубежной литературе). Это тип генетической экспрессии, который связан с воспалительными процессами и низким иммунитетом. Так что, если бы вас преследовал хищник, CTRA дал бы вам некоторые полезные краткосрочные плюсы, например, быстрое исцеление и физическое восстановление, а также увеличение вероятности выживания.
Хронический стресс может привести к долгосрочной активации нашего CTRA в мозге, способствуя хроническим воспалительным процессам и повышая риск возникновения проблем со здоровьем, таких как адреналиновая усталость.
Большинство людей знают, когда их отношения с кем-то не являются положительными, но нездоровые отношения не всегда легко обнаружить.
Тест для выявления нездоровых отношений
Конечно, у каждого из нас бывают хорошие и плохие дни. Этот тест будет полезным для выяснения того, вредят ли ваши отношения здоровью.
После того, как вы пообщались с человеком, отношения с которым вы анализируете, чувствуете ли вы что-либо из нижеперечисленного постоянно? (Под «постоянно» мы подразумеваем, что вы чаще ощущаете это, чем нет. Это ключевой момент!)
Я большой сторонник детокс практик на всех уровнях жизни. Очистка вашей жизни от того, что не служит вашему психическому, физическому и духовному благополучию, поможет вам обрести баланс, будет способствовать процветанию.
Вот мои шесть советов, которые помогут очистить отношения.
1. Осознайте, что у вас есть четыре варианта развития нездоровых отношений.
Так как все отношения разные, эти варианты будут означать разные вещи для каждого человека. Но я призываю вас больше не выбирать вариант «чувствуйте себя несчастной». Вы вредите своему здоровью и всем вокруг вас, укрывая эту негативную энергию.
2. Увеличьте уровень осознанности и сделайте правильный выбор.
Для того, чтобы определить наилучший выход из ваших нездоровых отношений, в первую очередь, необходимо разобраться в себе. Начните последовательную осознанную медитацию, чтобы принести мир в вашу жизнь и развиваться в положительном направлении. Живите настоящим и меньше беспокойтесь по поводу предполагаемых событий, не воспроизводите в своей голове повторно прошлые события. «Здесь и сейчас» — единственное место эффективных изменений, которое только существует. Существуют классные приложения, например, Inscape, которые помогут вам увеличить свой уровень осознанности.
3. Найдите свою внутреннюю силу.
Моей подруге, суперзвезде йоги Лиз Арч, удалось разобраться с нездоровыми отношениями при помощи йоги. Движение, осознанность и методы дыхания в йоге могут стать исцеляющими: они способствуют высвобождению негативной энергии, очищают тело и ум изнутри.
4. Поговорите с кем-то.
Обратитесь к квалифицированному специалисту, который поможет вам стать более осознанным. Разговор с психологом, который объективен и остается нейтральным, может способствовать переменам в жизни.
Если у вас нездоровые отношения личного характера (член семьи, друг или партнер), попросите их поговорить с вами об этом, если они к этому готовы.
5. Установите границы.
Неважно, собираетесь ли вы принять, изменить или покинуть отношения, это поможет вам создать новые здоровые границы между вами и миром.
Доверяйте своей интуиции: у нее достаточно мудрости, чтобы давать вам необходимую информацию по поводу того, как конкретный человек влияет на ваше психическое, физическое и духовное здоровье.
6. Создайте именно то окружение, которое хотите.
Аналогично тому, как токсичные люди вредят вашему здоровью, справедливо и обратное. Недавние исследования показали, что люди, находящиеся в здоровых отношениях, имели более низкое кровяное давление, их организм лучше регулировал воспалительные процессы.
Окружите себя людьми, которые оказывают положительное эмоциональное влияние и вдохновляют вас. От этого зависит ваше здоровье!
АЮРВЕДА UA
https://t.me/ayurvedaua
Первый Телеграм канал на украинском языке о здоровом образе жизни с помощью Аюрведы и других восточных медицинских систем. Самая выборочная и полезная, интересная и актуальная информация для достижения идеального здоровья.
АЮРВЕДА ПОРТАЛ
https://t.me/ayurveda_rosa
Наш второй, международный русскоязычный Телеграм-канал для любителей аюрведы всего мира. Двуязычным согражданам рекомендуем подписаться на оба канала.
Вы узнаете много интересного и полезного : статьи, видео, интервью, афоризмы, рекомендации, рецепты вегетарианской кухни, и все то, что поможет вам получить проверенные тысячелетние знания о психическом и физическом здоровье человека.
Аюрведа – древнейшая наука не только о том, как жить без болезней, но и о том, как стать эффективным и счастливым. Уникальное знание себя, работы тела, которое полезно для вас. Наверное, самая важная информация в нашей жизни.
Переходите по ссылкам, знакомьтесь с секретами аюрведы. Обязательно подписывайтесь, будьте здоровы и счастливы, дорогие друзья!