5 способов стать счастливее без антидепрессантов

Немного об антидепрессантах

Антидепрессанты – это психотропные препараты, которые главным образом применяются для лечения депрессии. Антидепрессанты устраняют тревогу, улучшают настроение больного, повышают психическую активность и позволяют снять эмоциональное напряжение.

За последние несколько десятков лет применение антидепрессантов значительно увеличилось. Особенно популярными эти психотропные средства стали в США. В этой стране антидепрессанты назначают достаточно часто. Вместе с тем, ряд авторитетных специалистов и данные клинических исследований указывают, что существует множество других – естественных способов поднять настроение, а к антидепрессантам необходимо прибегать лишь в крайних случаях. Естественные способы улучшения настроения не требуют денежных затрат, и, что более важно, не вызывают никаких побочных эффектов, в отличие от лекарственных средств.

Действительно, как показывают исследования, от элементарных изменений в образе жизни можно добиться значительного улучшения. Даже простые изменения в рационе питания (например, добавление в пищу куркумы) способствуют улучшению настроения. Вашему вниманию мы предлагаем ознакомиться с 5 самыми доступными и простыми способами как улучшить свое самочувствие, без помощи фармакологических средств:

1. Больше двигайтесь

Многочисленные исследования показывают, что даже простая ходьба поможет вам почувствовать себя намного лучше. Физическая работа способствует выработке гормонов дофамина и окситоцина – ключевых биологически активных веществ, которые управляют нашим эмоциональным состоянием. Поэтому одним из самых действенных способов устранить стресс – это заняться физической работой.

Пешие прогулки, езда на велосипеде, плавание, игра в теннис и множество других видов спорта помогут вам поднять настроение. Хорошим подспорьем в борьбе со стрессами и плохим настроением станет домашнее животное (при условии, что вы его будете любить). Если у вас есть собака, вам придется ее выгуливать, что также является и физической работой, способствующей выработке гормонов счастья.

2. Проводите время в кругу близких

Старайтесь больше времени уделять своим близким и родным. Забота о близком человеке сделает вас счастливее и поможет ощущать себя более уверенным в жизни. Больше времени уделяйте живому общению с друзьями. Как известно, мы существа социальные, и нуждаемся в коммуникации с другими людьми. Общение с человеком (если оно положительное) способствует гармонизации гормонального фона и выработке серотонина – основного гормона счастья. В меньшей степени такой эффект вызывается при общении в социальных сетях. Старайтесь не заменять живое общение с человеком на эрзац в виде чатов, форумов и прочих электронных средств коммуникации.

3. Созерцайте природу

Известный американский натуропат Алан Логан долгие годы занимается изучением влияния природы на здоровье человека, его физическое и психическое состояние. Согласно убеждениям и наблюдениям Алана Логана, энергия, которой «заряжается» человек, находясь в лесу, в горах или возле водоема, улучшает сон и снимает эмоциональное напряжение. Врач-натуропат настоятельно рекомендует уделять хотя бы немного времени для единения с природой. Нет, это не значит, что вы должны избегать города. Небольшой прогулки в лесопарковой зоне с водоемами и щебечущими птицами будет достаточно для психологической «подзарядки».

4. Нормализуйте сон

Наши циркадные ритмы оказывают большое влияние на наше самочувствие. Суточный цикл регулирует течение множества биохимических циклов в организме человека. Доказано, что недостаток сна ускоряет процессы старения, а также способствует истощению резервно-компенсаторных механизмов нервной системы. В результате человек становится более раздражительным и психически неустойчивым. Поэтому не жертвуйте своим сном, особенно ради пустяков вроде просмотра фильма, компьютерной игры и прочих вещей, которых можно отложить на другое время.

Укрепить нервы, снять и не допустить стресс, успокоиться, оздоровить весь организм, а также укрепить память и сделать мышление ясным Вам помогут натуральные препарата Аюрведической и Восточной медицины,  которые можно приобрести в Бутике Аюрведы и Восточной медицины РОСА

5. Употребляйте натуральную пищу

Если в вашем рационе питания преобладают рафинированные продукты с большим количеством сахара и жиров, то такая еда негативно скажется не только на физическом, но и психическом здоровье. Поймите, что эмоциональная составляющая четко координируется биохимическими процессами в нервной системе человека. В свою очередь деятельность нервной системы зависит от обеспеченности организма всеми необходимыми витаминами, минералами, гормонами, аминокислотами и другими компонентами. Поэтому всегда отдавайте предпочтение натуральной пище, которая содержит большое количество разнообразных биологически активных веществ. Это свежие овощи и фрукты, молочные продукты,  рыба, яйца, орехи.

АЮРВЕДА UA
https://t.me/ayurvedaua

Первый Телеграм канал на украинском языке о здоровом образе жизни с помощью Аюрведы и других восточных медицинских систем. Самая выборочная и полезная, интересная и актуальная информация для достижения идеального здоровья.

АЮРВЕДА ПОРТАЛ
https://t.me/ayurveda_rosa

Наш второй, международный русскоязычный Телеграм-канал для любителей аюрведы всего мира. Двуязычным согражданам рекомендуем подписаться на оба канала.

Вы узнаете много интересного и полезного : статьи, видео, интервью, афоризмы, рекомендации, рецепты вегетарианской кухни, и все то, что поможет вам получить проверенные тысячелетние знания о психическом и физическом здоровье человека.

Аюрведа – древнейшая наука не только о том, как жить без болезней, но и о том, как стать эффективным и счастливым. Уникальное знание себя, работы тела, которое полезно для вас. Наверное, самая важная информация в нашей жизни.

Переходите по ссылкам, знакомьтесь с секретами аюрведы. Обязательно подписывайтесь, будьте здоровы и счастливы, дорогие друзья!