5 холистических советов по уходу за собой зимой

Зимние низкие температуры, ветер и сильный мороз могут сделать вашу кожу тусклой и особенно сухой. Согласно Аюрведе, очень древней системе естественного исцеления, зимний сезон управляется Вата дошей.

Микромир тела напрямую зависит от того, что происходит в макромире природы. Холодные, сухие свойства Ваты увеличиваются, и те же самые свойства Ваты накапливаются в организме.

Аюрведа рекомендует предотвращать избыточное накопление Ваты путем борьбы с холодной, сухой, ветреной зимой при помощи противоположных качеств в питании и образе жизни, включая употребление более теплых, влажных продуктов и заботу о коже с использованием теплого масла.

Хотите шелковистую, мягкую кожу и внутреннее спокойствие на протяжении всей зимы? Это вполне возможно, если вы привнесете эти простые холистические практики в свой еженедельный план по уходу за собой:

Молоко с пряностями

Замените послеобеденную чашку кофе холодным зимним днем на питательное молоко с пряностями и почувствуйте его омолаживающий эффект. Доведите молоко и специи на слабом огне до кипения, и пусть оно покипит в течение пяти минут. Налейте напиток в милую праздничную кружку, пылящуюся в дальнем углу шкафа, устройтесь поудобнее и насладитесь великолепным вкусом!

Ингредиенты:

• 1 чашка натурального молока (или вашей любимой веганской альтернативы)
• 1 чайная ложка порошка имбиря
• ¼ чайной ложки порошка корицы
• ¼ чайной ложки порошка куркумы
• щепотка порошка кардамона
• щепотка черного перца

Варианты:

1. Смешать ½ чайной ложки гхи (топленое органическое масло), чтобы помочь желудку справиться с застоями и улучшить работу ЖКТ
2. Добавьте щепотку мускатного ореха на ночь, чтобы улучшить качество сна
3. Попробуйте добавить 1 чайную ложку кленового сиропа после того, как молоко уже закипело, если хотите выпить что-нибудь сладенькое
4. Для повышения количества белка и дополнительной питательности: бросьте 2 королевких финика (или Меджул) без косточек и 8 очищенных зерен миндаля в уже кипящее молоко со специями. Соберите вкуснятину ложкой и наслаждайтесь.

Меры предосторожности: избегайте молока со специями при борьбе с лихорадкой, простудой, гриппом, синуситом или во время беременности.

Ежедневный массаж с маслами (Абхьянга)

Предотвратите сухость, растрескивание, огрубение кожи зимой, ежедневно выполняя массаж с теплым маслом. Сразу же после душа нанесите немного теплого органического масла. Хорошо разотрите, совершая круговые движения вокруг суставов и длинные мазки вдоль костей.

Ежедневный массаж не только сделает кожу сияющей и эластичной, но и поможет улучшить кровообращение (отлично подходит для холодных рук и ног), успокоит нервы и ум. Это идеальное комплексное средство от холода и для ума, и для тела: оно поддержит хороший сон и уменьшит напряжение.

Выбор масла: отправьтесь в местный магазин здоровой органической еды и купите там масло холодного отжима. Попробуйте естественно прогретое кунжутное масло или масла нейтральной температуры, такие как миндальное или подсолнечное.

Меры предосторожности: избегайте массажа с маслами, если у вас лихорадка, простуда, грипп, или если вы беременны.

Насья

Холодный ветер на улице и сухое тепло внутри помещения часто раздражают и высушивают пазухи. Дышите комфортно всю зиму, поддерживая должный уровень увлаженности своих слизистых оболочек при помощи масла насья, которое созданно специально для чувствительных носовых проходов.

Применяйте его либо самостоятельно, либо при помощи устройства для промывания носа с раствором соли в теплой очищенной воде (так вы очистите пазухи от избыточной слизи); капните по капле масла насья в каждую ноздрю и аккуратно вотрите. Сделайте несколько медленных, глубоких вдохов, чтобы впитать питательные масла и насладиться ароматом. Насья — отличный спутник в путешествиях, особенно в полетах!

Выбор масла. Масло для Насья, как правило, имеет в своей основе органическое кунжутное или подсолнечное масло с добавлением стимулирующих трав, чтобы взбодрить и освежить ум: эвкалипт, мята, или лимон. Для дополнительной ментальной релаксации попробуйте масло Насья с успокаивающими травами: лавандой, сандаловым деревом или розой.

Меры предосторожности: не используйте масло Насья во время кровотечения из носа и синусита.

Касторовое масло

Чтобы улучшить состояние и внешний вид очень сухих, растрескавшихся пяток или исключительно грубых локтей, помассируйте их, нанеся немного касторового масла. Ежедневное применение в течение всей зимы может помочь залечить трещины и побороть шероховатость.

Меры предосторожности: используйте только на пятках с трещинами/очень шершавых пятках. Избегайте массажа всего тела с использованием касторового масла, так как оно слишком сильно нагревается и не подходит для массажа. Так как касторовое масло — натуральное слабительное, его использование может вызвать нежелательное глубокое очищение кишечника.

Кокосовое масло

Укрепляйте и питайте волосы на протяжении всей зимы при помощи простого массажа головы с использованием кокосового масла. Нанесите немного органического кокосового масла на кончики пальцев и массируйте кожу головы, чтобы усилить кровообращение и питать корни. Затем нанесите еще немного масла и слегка проведите по волосам, уделяя особенное внимание кончикам. Наслаждайтесь шелковистым блеском.

Источник

АЮРВЕДА UA
https://t.me/ayurvedaua

Первый Телеграм канал на украинском языке о здоровом образе жизни с помощью Аюрведы и других восточных медицинских систем. Самая выборочная и полезная, интересная и актуальная информация для достижения идеального здоровья.

АЮРВЕДА ПОРТАЛ
https://t.me/ayurveda_rosa

Наш второй, международный русскоязычный Телеграм-канал для любителей аюрведы всего мира. Двуязычным согражданам рекомендуем подписаться на оба канала.

Вы узнаете много интересного и полезного : статьи, видео, интервью, афоризмы, рекомендации, рецепты вегетарианской кухни, и все то, что поможет вам получить проверенные тысячелетние знания о психическом и физическом здоровье человека.

Аюрведа – древнейшая наука не только о том, как жить без болезней, но и о том, как стать эффективным и счастливым. Уникальное знание себя, работы тела, которое полезно для вас. Наверное, самая важная информация в нашей жизни.

Переходите по ссылкам, знакомьтесь с секретами аюрведы. Обязательно подписывайтесь, будьте здоровы и счастливы, дорогие друзья!