Главная » Статьи » Здоровье » Здоровый позвоночник — это просто!

Здоровый позвоночник — это просто!

1. Возьмите себе за правило делать очень простое упражнение: встаньте спиной к вертикальной поверхности, например к стене. Обязательно касайтесь ее одновременно затылком, немного опущенными плечами, лопатками, ягодицами и пятками. Постойте около минуты, запомните положение тела и, сохранив его, отойдите от стены. Это и есть правильная осанка. Несколько раз в день поправляйте свою осанку. Пусть ваши мышцы «запомнят» ее.

2. Не кладите ногу на ногу! Это вызывает боль в нижней части позвоночника, нарушает кровообращение и может даже привести к заболеваниям в области малого таза и половых органов. И не садитесь резко, со всего маха на стул! Этим вы каждый раз наносите удар по позвонкам, отчего повреждаются хрящевые поверхности и диски.

3. Если вам приходится долго стоять (например, в очереди или в транспорте), не забывайте менять позу каждые 10 минут. Опираться нужно по очереди на каждую ногу, чтобы на них попеременно приходилась масса тела. Ходите на месте. Время от времени полезно вытянуть руки вверх, прогнуться назад и сделать глубокий вдох. Вы сразу же по чувствуете, как уменьшилось чувство усталости, и ощутите прилив энергии.

4. Поднимать тяжести надо двумя руками, спина при этом должна быть прямая, не наклоненная ни в одну сторону.

rumavin

5. Боль в спине и плохое настроение тесно связаны! Не уходите в свои проблемы, обиды, переживания. При плохом психическом состоянии изменяется тонус кровеносных сосудов, что, в свою очередь, может ухудшить кровоснабжение в уже затронутых недугом нервных окончаниях. Что и приводит к болевым ощущениям не только в области спины. Боль может отдавать, например, в руку или ногу.

Автор: Роса ТВ
Теги
Рекомендации по выбору продуктов
Аюрведа - искусство жизни
Йога с Алексеем Скубко. Вечерний комплекс (часть 2)
Почему растет живот?
Цигун - сухое умывание
Лучшие продукты от депрессии
Очищение сосудов головного мозга. 5 народных рецептов
Топ – 10 токсичных веществ в косметических средствах, вызывающих гормональный дисбаланс
Эти антивозрастные советы помогут вам задержать время
Искусство Китайской медицины. Практики Ци Гун Тай Чи
Асаны йоги для успокоения нервной системы
Удивительная сила весенних почек для укрепления вашего здоровья
Юрий Авраменко: Аюрведа и 3 закона мироздания. Часть 3
Ритучарья - учёт сезонных изменений
10 лучших преимуществ алоэ вера для здоровья - растение бессмертия
Наслаждаясь чашкой имбирного чая для здоровья

Login


Lost your password?