Главная » Статьи » Здоровье » Здоровый позвоночник — это просто!

Здоровый позвоночник — это просто!

1. Возьмите себе за правило делать очень простое упражнение: встаньте спиной к вертикальной поверхности, например к стене. Обязательно касайтесь ее одновременно затылком, немного опущенными плечами, лопатками, ягодицами и пятками. Постойте около минуты, запомните положение тела и, сохранив его, отойдите от стены. Это и есть правильная осанка. Несколько раз в день поправляйте свою осанку. Пусть ваши мышцы «запомнят» ее.

2. Не кладите ногу на ногу! Это вызывает боль в нижней части позвоночника, нарушает кровообращение и может даже привести к заболеваниям в области малого таза и половых органов. И не садитесь резко, со всего маха на стул! Этим вы каждый раз наносите удар по позвонкам, отчего повреждаются хрящевые поверхности и диски.

3. Если вам приходится долго стоять (например, в очереди или в транспорте), не забывайте менять позу каждые 10 минут. Опираться нужно по очереди на каждую ногу, чтобы на них попеременно приходилась масса тела. Ходите на месте. Время от времени полезно вытянуть руки вверх, прогнуться назад и сделать глубокий вдох. Вы сразу же по чувствуете, как уменьшилось чувство усталости, и ощутите прилив энергии.

4. Поднимать тяжести надо двумя руками, спина при этом должна быть прямая, не наклоненная ни в одну сторону.

rumavin

5. Боль в спине и плохое настроение тесно связаны! Не уходите в свои проблемы, обиды, переживания. При плохом психическом состоянии изменяется тонус кровеносных сосудов, что, в свою очередь, может ухудшить кровоснабжение в уже затронутых недугом нервных окончаниях. Что и приводит к болевым ощущениям не только в области спины. Боль может отдавать, например, в руку или ногу.

Автор: Роса ТВ
Теги
Експерт зі здорового харчування Павло Себастьянович
Альтернативні дієти
Почему полезно завтракать?
Полоскание рта кунжутным маслом: практика от 100 болезней!
Быстрая победа над гриппом и простудой по Аюрведе. Специи и травы - аптечка без лекарств
Всемирный день борьбы с раковыми заболеваниями
15 элементов психического и эмоционального здоровья
Как защитить ребенка от солнечных лучей?
Очищение сосудов головного мозга. 5 народных рецептов
Интервью с вегетарианским поваром о еде и не только
4 простые асаны для идеального пресса
11 аюрведических советов как правильно пить воду
Жильбер Рено: "Болезнь является программой, включаемой мозгом в специфических ситуациях"
Апитерапия
Специя-помощник: Асафетида
Месячные: что говорит аюрведа. Помощь организму в очистке

Login


Lost your password?