Главная » Статьи » Здоровье » Здоровый позвоночник — это просто!

Здоровый позвоночник — это просто!

1. Возьмите себе за правило делать очень простое упражнение: встаньте спиной к вертикальной поверхности, например к стене. Обязательно касайтесь ее одновременно затылком, немного опущенными плечами, лопатками, ягодицами и пятками. Постойте около минуты, запомните положение тела и, сохранив его, отойдите от стены. Это и есть правильная осанка. Несколько раз в день поправляйте свою осанку. Пусть ваши мышцы «запомнят» ее.

2. Не кладите ногу на ногу! Это вызывает боль в нижней части позвоночника, нарушает кровообращение и может даже привести к заболеваниям в области малого таза и половых органов. И не садитесь резко, со всего маха на стул! Этим вы каждый раз наносите удар по позвонкам, отчего повреждаются хрящевые поверхности и диски.

3. Если вам приходится долго стоять (например, в очереди или в транспорте), не забывайте менять позу каждые 10 минут. Опираться нужно по очереди на каждую ногу, чтобы на них попеременно приходилась масса тела. Ходите на месте. Время от времени полезно вытянуть руки вверх, прогнуться назад и сделать глубокий вдох. Вы сразу же по чувствуете, как уменьшилось чувство усталости, и ощутите прилив энергии.

4. Поднимать тяжести надо двумя руками, спина при этом должна быть прямая, не наклоненная ни в одну сторону.

rumavin

5. Боль в спине и плохое настроение тесно связаны! Не уходите в свои проблемы, обиды, переживания. При плохом психическом состоянии изменяется тонус кровеносных сосудов, что, в свою очередь, может ухудшить кровоснабжение в уже затронутых недугом нервных окончаниях. Что и приводит к болевым ощущениям не только в области спины. Боль может отдавать, например, в руку или ногу.

Автор: Роса ТВ
Теги
Алексей Аккерман и Юрий Дидовец
Йогин Илья Журавлев
Cтерильно чистая окружающая среда ухудшает здоровье
Природные средства для иммунитета: экстракт грейпфрутовых косточек
5 Тибетских жемчужин
Бег — лучшая медитация
Солнечная и Лунная энергии. Мужская и Женская. В чем разница между ними?
Всемирный день борьбы с диабетом
Тибетский 5000-летний рецепт для вашего здоровья
Домашние средства Аюрведы от кашля
Лиз Бурбо: Формы тела хранят информацию о психологических травмах
Эндокринолог Роберт Ластиг: Разрешенный во всем мире наркотик
Аюрведа: почему необходим массаж стоп?
Практика пранаямы: дыхание ради жизни
Гид по печени — самому огненному органу
Джихва-дхоути или чистим язык правильно

Login


Lost your password?