Главная » Видео » Сон и биоритмы

Сон и биоритмы

Сомнолог Михаил Полуэктов о возникновении хронобиологии, выработке мелатонина и факторах засыпания:

Современная концепция управления биологическими ритмами включает понятие основного осциллятора супрахиазматического ядра гипоталамуса, который управляет вторичными осцилляторами вплоть до отдельных клеток организма. Интересно, что если клетку, фибробласт кожи, выделить, поместить в питательную среду и наблюдать за изменением активности этой отдельной клетки или группы клеток, то окажется, что в течение суток активность этой группы клеток будет изменяться.

Эпифиз выделяет очень важный гормон, который называется мелатонин. Он начинает выделяться в вечернее время, в районе 21–22 часов начинается увеличение его секреции, и он выделяется в течение всей ночи, всего темного периода суток, а утром, когда первые лучи солнца падают нам на глаза, его выделение прекращается и днем практически отсутствует.

В последнее время появились работы, которые говорят, что использование «голубых» экранов — всевозможных гаджетов, планшетов, компьютеров, телевизоров — приводит к большему подавлению продукции мелатонина (гормона, который обеспечивает правильное чередование циклов сна и бодрствования), где-то на 20%. То есть если у человека есть проблемы со сном, то ему не стоит проводить много времени вечером перед телевизором, поскольку он подавляет выработку мелатонина. С другой стороны, если у него нет проблем со сном, он может делать все что угодно, пока эти проблемы не появятся.

Автор: Роса ТВ
Теги
7 мифов о больной спине
Гимнастика для суставов с Мирзаахматом Норбековым
Болезни сердца. Аюрведа
Быстрая победа над гриппом и простудой по Аюрведе. Специи и травы - аптечка без лекарств
Внутренний мужчина: кто он и каков его путь?
Признаки скопления плохой энергии в вашем доме
Феодосия Прокопьевна Морозова
С ЧЕГО НАЧИНАЕТСЯ УТРО НАСТОЯЩЕЙ ЖЕНЩИНЫ
Как помочь человеку с ограниченными возможностями? | Лила Сундари
Аюрведа и кармические болезни
Очищение сосудов головного мозга. 5 народных рецептов
Beethoven. Egmont Overture (музыкотерапия)
Свойства и применение растительных продуктов питания в тибетской медицине
Переход на здоровое питание. Три уровня сложности
Подтяните кожу с внутренней части ног!
Рецепты Тибетской медицины для омоложения организма

Login


Lost your password?