Главная » Видео » Сон и биоритмы

Сон и биоритмы

Сомнолог Михаил Полуэктов о возникновении хронобиологии, выработке мелатонина и факторах засыпания:

Современная концепция управления биологическими ритмами включает понятие основного осциллятора супрахиазматического ядра гипоталамуса, который управляет вторичными осцилляторами вплоть до отдельных клеток организма. Интересно, что если клетку, фибробласт кожи, выделить, поместить в питательную среду и наблюдать за изменением активности этой отдельной клетки или группы клеток, то окажется, что в течение суток активность этой группы клеток будет изменяться.

Эпифиз выделяет очень важный гормон, который называется мелатонин. Он начинает выделяться в вечернее время, в районе 21–22 часов начинается увеличение его секреции, и он выделяется в течение всей ночи, всего темного периода суток, а утром, когда первые лучи солнца падают нам на глаза, его выделение прекращается и днем практически отсутствует.

В последнее время появились работы, которые говорят, что использование «голубых» экранов — всевозможных гаджетов, планшетов, компьютеров, телевизоров — приводит к большему подавлению продукции мелатонина (гормона, который обеспечивает правильное чередование циклов сна и бодрствования), где-то на 20%. То есть если у человека есть проблемы со сном, то ему не стоит проводить много времени вечером перед телевизором, поскольку он подавляет выработку мелатонина. С другой стороны, если у него нет проблем со сном, он может делать все что угодно, пока эти проблемы не появятся.

Автор: Роса ТВ
Теги
Одна-единственная причина Вашей постоянной усталости
Веганский сыр
Самый крутой мотивационный ролик на сегодняшний день!
Двенадцать правил питания
«Результат – на лице»: фрукты и овощи… для кожи!
ОдноНо — К океану
Светлана Липинская: Внутренние границы в паре. Часть 1, Женский аспект
Андрей Счастье: «Я хочу жить всегда!»
10 натуральных продуктов для очищения крови
Рецепты китайской медицины по омоложению организма
Избавься от артрита, холестерина, инфекций, выпадения волос и не только! Рецепт китайской медицины!
Асаны йоги для успокоения нервной системы
Медицина по-китайски: диагностика современная, лечение старинное
Как расслабить шейно-воротниковую зону, чтобы жить без чувства вины
Поведение и образ жизни летом с точки зрения традиционной китайской медицины
Крийя Кала - ранняя диагностика заболеваний в Аюрведе

Login


Lost your password?