Главная » Видео » Сон и биоритмы

Сон и биоритмы

Сомнолог Михаил Полуэктов о возникновении хронобиологии, выработке мелатонина и факторах засыпания:

Современная концепция управления биологическими ритмами включает понятие основного осциллятора супрахиазматического ядра гипоталамуса, который управляет вторичными осцилляторами вплоть до отдельных клеток организма. Интересно, что если клетку, фибробласт кожи, выделить, поместить в питательную среду и наблюдать за изменением активности этой отдельной клетки или группы клеток, то окажется, что в течение суток активность этой группы клеток будет изменяться.

Эпифиз выделяет очень важный гормон, который называется мелатонин. Он начинает выделяться в вечернее время, в районе 21–22 часов начинается увеличение его секреции, и он выделяется в течение всей ночи, всего темного периода суток, а утром, когда первые лучи солнца падают нам на глаза, его выделение прекращается и днем практически отсутствует.

В последнее время появились работы, которые говорят, что использование «голубых» экранов — всевозможных гаджетов, планшетов, компьютеров, телевизоров — приводит к большему подавлению продукции мелатонина (гормона, который обеспечивает правильное чередование циклов сна и бодрствования), где-то на 20%. То есть если у человека есть проблемы со сном, то ему не стоит проводить много времени вечером перед телевизором, поскольку он подавляет выработку мелатонина. С другой стороны, если у него нет проблем со сном, он может делать все что угодно, пока эти проблемы не появятся.

Автор: Роса ТВ
Теги
Перевоплощение. Выпуск 10
Упражнения для здоровья поджелудочной железы
Ирина Моисеенкова: «Cекреты успешных свиданий»
Мозг начинает работать в полную силу в возрасте 60-80 лет
Мужской нарциссизм. Ирина Заец
Любовный треугольник: женщина в центре. Ирина Ищенко
6 летних напитков для максимального детокса
Почему мусульмане постятся в Рамадан?
Дисгормональные женские болезни с позиции Аюрведы
"Сверкать, как снег на солнце". Аюрведические советы для самого холодного времени года
Техника остеопатии для восстановления зрения
Схема очищения организма по методу Огулова
Агни: Сила внутреннего огня
Болезнь — не наказание: 10 шагов к исцелению
Жильбер Рено: "Болезнь является программой, включаемой мозгом в специфических ситуациях"
Врач-косметолог Айгуль Ибатуллина об аюрведе: Не казаться, а быть молодым

Login


Lost your password?