Главная » Видео » Сон и биоритмы

Сон и биоритмы

Сомнолог Михаил Полуэктов о возникновении хронобиологии, выработке мелатонина и факторах засыпания:

Современная концепция управления биологическими ритмами включает понятие основного осциллятора супрахиазматического ядра гипоталамуса, который управляет вторичными осцилляторами вплоть до отдельных клеток организма. Интересно, что если клетку, фибробласт кожи, выделить, поместить в питательную среду и наблюдать за изменением активности этой отдельной клетки или группы клеток, то окажется, что в течение суток активность этой группы клеток будет изменяться.

Эпифиз выделяет очень важный гормон, который называется мелатонин. Он начинает выделяться в вечернее время, в районе 21–22 часов начинается увеличение его секреции, и он выделяется в течение всей ночи, всего темного периода суток, а утром, когда первые лучи солнца падают нам на глаза, его выделение прекращается и днем практически отсутствует.

В последнее время появились работы, которые говорят, что использование «голубых» экранов — всевозможных гаджетов, планшетов, компьютеров, телевизоров — приводит к большему подавлению продукции мелатонина (гормона, который обеспечивает правильное чередование циклов сна и бодрствования), где-то на 20%. То есть если у человека есть проблемы со сном, то ему не стоит проводить много времени вечером перед телевизором, поскольку он подавляет выработку мелатонина. С другой стороны, если у него нет проблем со сном, он может делать все что угодно, пока эти проблемы не появятся.

Автор: Роса ТВ
Теги
Міф про молоко
Сергей Дацюк
Программа "Перевоплощение". Выпуск 2
Самый короткий путь к улучшению здоровья
Как уснуть за 1 минуту: потрясающая по эффективности и простоте практика!
Психосоматическая карта тела и чакр или как тело связано с психологическими проблемами
Новогодний стол без вреда для здоровья
Сотворчество в семье
Простые способы очищения Ауры
Как ешь, так и живешь. Не насилуй себя, просто соблюдай 12 правил питания. Андрей Лаппа
Мир закона и мир любви
Гимнастика тибетских лам после пробуждения
Шанкха Пракшалана - практика для очистки желудочно-кишечного тракта
Удивительная сила весенних почек для укрепления вашего здоровья
Артроз лекарствами не вылечить
Кхенпо Геше Ринчен Тензин Ринпоче: "Рекомендации при расстройстве доши "Слизь"

Login


Lost your password?