Главная » Видео » Сон и биоритмы

Сон и биоритмы

Сомнолог Михаил Полуэктов о возникновении хронобиологии, выработке мелатонина и факторах засыпания:

Современная концепция управления биологическими ритмами включает понятие основного осциллятора супрахиазматического ядра гипоталамуса, который управляет вторичными осцилляторами вплоть до отдельных клеток организма. Интересно, что если клетку, фибробласт кожи, выделить, поместить в питательную среду и наблюдать за изменением активности этой отдельной клетки или группы клеток, то окажется, что в течение суток активность этой группы клеток будет изменяться.

Эпифиз выделяет очень важный гормон, который называется мелатонин. Он начинает выделяться в вечернее время, в районе 21–22 часов начинается увеличение его секреции, и он выделяется в течение всей ночи, всего темного периода суток, а утром, когда первые лучи солнца падают нам на глаза, его выделение прекращается и днем практически отсутствует.

В последнее время появились работы, которые говорят, что использование «голубых» экранов — всевозможных гаджетов, планшетов, компьютеров, телевизоров — приводит к большему подавлению продукции мелатонина (гормона, который обеспечивает правильное чередование циклов сна и бодрствования), где-то на 20%. То есть если у человека есть проблемы со сном, то ему не стоит проводить много времени вечером перед телевизором, поскольку он подавляет выработку мелатонина. С другой стороны, если у него нет проблем со сном, он может делать все что угодно, пока эти проблемы не появятся.

Автор: Роса ТВ
Теги
Включайте в рацион своего питания все 6 вкусов
Как при помощи пяти поз в йоге избавиться от жировых складок на талии
Аюрведа - ключ к красоте и здоровью
Качества для духовной жизни
Поклонение Кресту святого апостола Андрея Первозванного
Организатор фестиваля Ведалайф Авадхут Свами
Аюрведические способы повышения жизненной энергии
4 травяных чая для осеннего детокса
Алкоголь и энергетика человека
О чем говорят сигналы нашего организма
Леонид Гарценштейн о том, как достичь 100-процентного здоровья
4 мышечных зажима головы и шеи, которые мешают вам жить
«К трем звездам»: даосский комплекс упражнений для омоложения. Потрясающий результат!
Признаки диабета: на что обратить внимание, чтобы не впасть в кому
Питательная маска для Ваты, Питты и Капхи
Теория трех дош

Login


Lost your password?