10 простых здоровых советов на праздники и не только от известного кулинара Джейми Оливера

Здорове питание – это сбалансированное питание. Многие из нас съедают пирог, торт или булочку за чашечкой чая и это вполне нормально – угощения являются частью жизни, такая привычка имеет и другую сторону медали. Такую еду можно потреблять лишь изредка – важно помнить, что большинство блюд из нашего рациона должны состоять из сбалансированной, питательной пищи.

Сделайте здоровую пищу приоритетом в вашей жизни и поделитесь этой привычкой с вашей семьей и друзьями. Научитесь наслаждаться такой едой, и вы почувствуете насколько она вкусная. Запомните, что сбалансированная диета и регулярные физические упражнения являются ключом к здоровому образу жизни.

1. Готовьте с нуля.

Это один из самых важных жизненных навыков и позволяет Вам полностью владеть ситуацией того, какие ингредиенты и что за, чем идет в пищу.

2. Ешьте сбалансированную пищу.

Стремитесь есть сбалансированную пищу, которая содержит каждую из продовольственных групп в правильных пропорциях.

3. Разнообразие.

Наполните свой рацион различными фруктами, овощами, бобовыми, орехами, семечками, цельнозерновыми и молочными продуктами, естественно с низким содержанием жира. Когда дело доходит до фруктов и овощей, обеспечьте свой организм различными питательными веществами, чтобы быть сильными и здоровыми.

4. Понять, что ты ешь.

Приложите усилия, чтобы узнать о пище, которую вы едите – мы все должны осознавать, откуда берется еда и как она влияет на наши органы.

5. Ешьте питательные калории.

Убедитесь, что большая часть энергии поступает из питательных калорий, что также обеспечивает ваше тело питательными веществами такими, как витамины, минералы, клетчатка, белок и полезные жиры. Избегайте пустых калорий.

6. Не пропускайте завтрак.

Завтрак запускает ваш метаболизм и помогает вам быть начеку и бодрствовать в течение дня. Старайтесь всегда съесть питательный завтрак.

7. Читайте мелким шрифтом.

Важно читать упаковку правильно и знать содержание. Будьте в курсе рекомендуемых размеров порций сахара, соли и насыщенных жиров. Помните, что не все Е-цифры плохие, но слишком большое их количество – это плохой признак.

8. Пейте больше воды.

Вода является жизненно важной частью нашего рациона. Пейте много воды и избегайте пустых калорий от таких продуктов как газированные напитки, энергетики или соки с добавлением сахара. Калории нужно есть, а не пить.

9. Вести активный образ жизни.

Упражнения являются чрезвычайно важным фактором сохранения здоровья, поэтому постарайтесь быть настолько активным, как вы можете.

10. Хороший сон.

Убедитесь, что вы получаете достаточно сна – это неотъемлемая часть того, чтобы быть здоровым и напрямую влияет на то, как хорошо мы можем учиться и работать, расти и действовать в жизни. Пока мы спим, наши органы восстанавливаются.

того, что идет в пищу.
Источник: http://jaymi-oliver.ru/sovety/509-sovety-jamie-olivera

АЮРВЕДА UA
https://t.me/ayurvedaua

Первый Телеграм канал на украинском языке о здоровом образе жизни с помощью Аюрведы и других восточных медицинских систем. Самая выборочная и полезная, интересная и актуальная информация для достижения идеального здоровья.

АЮРВЕДА ПОРТАЛ
https://t.me/ayurveda_rosa

Наш второй, международный русскоязычный Телеграм-канал для любителей аюрведы всего мира. Двуязычным согражданам рекомендуем подписаться на оба канала.

Вы узнаете много интересного и полезного : статьи, видео, интервью, афоризмы, рекомендации, рецепты вегетарианской кухни, и все то, что поможет вам получить проверенные тысячелетние знания о психическом и физическом здоровье человека.

Аюрведа – древнейшая наука не только о том, как жить без болезней, но и о том, как стать эффективным и счастливым. Уникальное знание себя, работы тела, которое полезно для вас. Наверное, самая важная информация в нашей жизни.

Переходите по ссылкам, знакомьтесь с секретами аюрведы. Обязательно подписывайтесь, будьте здоровы и счастливы, дорогие друзья!