Главная » Женская рубрика » Здоровая кухня » 10 простых здоровых советов на праздники и не только от известного кулинара Джейми Оливера

10 простых здоровых советов на праздники и не только от известного кулинара Джейми Оливера

Здорове питание – это сбалансированное питание. Многие из нас съедают пирог, торт или булочку за чашечкой чая и это вполне нормально – угощения являются частью жизни, такая привычка имеет и другую сторону медали. Такую еду можно потреблять лишь изредка – важно помнить, что большинство блюд из нашего рациона должны состоять из сбалансированной, питательной пищи.

Сделайте здоровую пищу приоритетом в вашей жизни и поделитесь этой привычкой с вашей семьей и друзьями. Научитесь наслаждаться такой едой, и вы почувствуете насколько она вкусная. Запомните, что сбалансированная диета и регулярные физические упражнения являются ключом к здоровому образу жизни.

  1. Готовьте с нуля.

Это один из самых важных жизненных навыков и позволяет Вам полностью владеть ситуацией того, какие ингредиенты и что за, чем идет в пищу.

  1. Ешьте сбалансированную пищу.

Стремитесь есть сбалансированную пищу, которая содержит каждую из продовольственных групп в правильных пропорциях.

  1. Разнообразие.

Наполните свой рацион различными фруктами, овощами, бобовыми, орехами, семечками, цельнозерновыми и молочными продуктами, естественно с низким содержанием жира. Когда дело доходит до фруктов и овощей, обеспечьте свой организм различными питательными веществами, чтобы быть сильными и здоровыми.

  1. Понять, что ты ешь.

Приложите усилия, чтобы узнать о пище, которую вы едите – мы все должны осознавать, откуда берется еда и как она влияет на наши органы.

  1. Ешьте питательные калории.

Убедитесь, что большая часть энергии поступает из питательных калорий, что также обеспечивает ваше тело питательными веществами такими, как витамины, минералы, клетчатка, белок и полезные жиры. Избегайте пустых калорий.

  1. Не пропускайте завтрак.

Завтрак запускает ваш метаболизм и помогает вам быть начеку и бодрствовать в течение дня. Старайтесь всегда съесть питательный завтрак.

  1. Читайте мелким шрифтом.

Важно читать упаковку правильно и знать содержание. Будьте в курсе рекомендуемых размеров порций сахара, соли и насыщенных жиров. Помните, что не все Е-цифры плохие, но слишком большое их количество – это плохой признак.

  1. Пейте больше воды.

Вода является жизненно важной частью нашего рациона. Пейте много воды и избегайте пустых калорий от таких продуктов как газированные напитки, энергетики или соки с добавлением сахара. Калории нужно есть, а не пить.

  1. Вести активный образ жизни.

Упражнения являются чрезвычайно важным фактором сохранения здоровья, поэтому постарайтесь быть настолько активным, как вы можете.

  1. Хороший сон.

Убедитесь, что вы получаете достаточно сна – это неотъемлемая часть того, чтобы быть здоровым и напрямую влияет на то, как хорошо мы можем учиться и работать, расти и действовать в жизни. Пока мы спим, наши органы восстанавливаются.

того, что идет в пищу.
Источник: http://jaymi-oliver.ru/sovety/509-sovety-jamie-olivera

Автор: Роса ТВ
Теги
Откажитесь от еды на 1 день и вот, что случится!
Психосоматика - разговор с симптомом
7 аюрведических советов, которые могут помочь вам забеременеть
Если хотите, чтобы Ваш организм был свободен от грибов, не кормите их
Салат с кольраби и йогуртом
Очищение печени по Аюрведе
Брускетта с авокадо и крем сыром
Жильбер Рено: "Болезнь является программой, включаемой мозгом в специфических ситуациях"
Ризотто с грушей и пармезаном
Лечение глиной
Апельсиновый салат с финиками, солеными лимонами, чили и кинзой
2 простые аюрведические травяные формулы для снижения веса
Шоколад, аюрведа, депрессия, и непонимание себя - в чем связь
Восемь точек глаза. Лечебная гимнастика цигун для глаз
Аюрведа: Временные циклы - суточный, годовой, возрастной
Аюрведа и дети

Login


Lost your password?