Главная » Статьи » Здоровье » 25 способов взбодриться без кофе и энергетиков

25 способов взбодриться без кофе и энергетиков

Некоторые люди спасаются от усталости с помощью кофе и энергетиков, но это может быть небезопасно для здоровья. Существует множество естественных способов взбодриться, которые станут полезными:

1. Помните, чем больше света вокруг вас, тем бодрее вы себя чувствуете. Если вы целый день сидите в полутьме, неудивительно, что вас клонит в сон. Раздерните шторы, включите лампы и вы почувствуете прилив сил.

2. Выйдите на улицу. Даже несколько минут на свежем воздухе помогут взбодриться.

3. Помассируйте мочки ушей. Удивительно, но эта простая процедура действительно помогает избавиться от сонливости.

4. Пощекочите ваше небо кончиком языка. Вы почувствуете немного странный, но бодрящий эффект.

5. Позвоните близкому другу. Во-первых, это поднимет вам настроение, а во-вторых,  ни что не бодрит так, как живое общение.

6. Малина, яблоки, апельсины и грейпфруты наполнят вас энергией в отличие от мяса и выпечки, поэтому если вы хотите перекусить, выбирайте лучше фрукты и ягоды.

7. Послушайте энергичную песню. Если знаете слова – подпевайте, если есть желание – танцуйте.

8. Встаньте на носочки и попробуйте удержаться в таком положение, как можно больше времени.

9. Посмотрите клип любимого исполнителя, мультфильм, который любили в детстве, почитайте хорошую книгу. Посвятите время тому, что вас вдохновляет.

10. Лучший способ взбодриться – это от души посмеяться. Посмотрите веселый ролик, почитайте смешной комикс. Хороший смех простимулирует ваш разум.

11. Убедитесь, что помещение в котором вы находитесь, достаточно хорошо проветривается.

12. В течение нескольких минут помассируйте себе шею.

13. Если вас одолела сонливость вам поможет мятный леденец или жвачка. Даже такое мелкое физическое действие, как рассасывание конфеты взбодрит вас, а вкус и запах мяты освежит вас.

14. Даже двухминутная прогулка поможет вам почувствовать прилив сил. Если вы работаете в офисе, пройдитесь по коридору, выйдите на улицу, попрыгайте на месте. Любая физическая активность поднимет ваш тонус.

15. Займите свой мозг. Составьте план на завтрашний день или начните разгадывать кроссворд. Это активизирует вашу умственную деятельность и поможет вам взбодриться.

16. Выпейте холодной воды. Также можете намочить ей виски и запястья. Это разбудит вас.

17. Хорошо планируйте работу прежде, чем приступить к ней. Когда все на своих местах, вы тратите меньше энергии.

18. Сделайте несколько глубоких вздохов. Глубокое дыхание повышает уровень кислорода в крови и помогает снять стресс.

19. Безусловно, ничто не взбодрит вас лучше, чем физические упражнения с самого утра. Они могут быть самыми простыми и элементарными. Для того, чтобы оставаться активным и здоровым человеком, достаточно уделять упражнениям хотя бы 30 минут в день.

20. Питайтесь правильно и делайте это по крайней мере трижды в день. Вы должны постоянно подпитывать силы вашего организм, если вы не хотите, чтобы они иссякли.

21. У вас есть какое-нибудь хобби? Занятие любимым дело увлекает и быстро снимает усталость.

22. Помассируйте виски.

23. Постоянно чувствуете себя разбитыми и усталыми? Возможно, причина заключается в том, что вас ничто не вдохновляет. Попробуйте себя в роли альтруиста. Совершая добрые дела, вы сами станете добрее и счастливее. Осознание того, что ваша жизнь проходит не впустую, даст вам множество положительных эмоций и энергии.

24. Любите пол-ночи бесцельно переключать каналы или листать веб-страницы? Лучше потратьте это время с пользой и хорошенько выспитесь.

25. Потянитесь. Встаньте на цыпочки и попробуйте дотянуться кончиками пальцев рук до самого потолка. Пусть каждая ваша косточка, каждый ваш мускул расслабятся. Сделайте наклоны вправо, влево, назад и вперед, а также любые другие упражнения на растяжку, которые вы знаете. Если таковых нет, значит пришла пора их выучить.

Автор: Роса ТВ
Теги
Главные секреты женского здоровья
6 перемен, которые происходят, когда вы перестаете есть мясо
10 принципов информированного вегетарианца
Вегетарианская диета официально признана более здоровой
Доктор интегративной медицины Эми Ша: Как сохранить гормональный баланс
Простые способы избавления от слизи в организме
Как вывести из организма все ненужное и ядовитое
Андрей Головинов: "Молоко и молочные продукты в Аюрведе"
Яншен: китайское искусство не болеть и долго не стареть
Врач Ольга Грязина: «Терапия в Аюрведе всегда индивидуальна»
Аюрведа и диабет: профилактика и лечение
Упражнения для тех, кто не может уснуть
10 народных средств, как вывести камни из желчного пузыря
ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРОДУКТАМ В ОСЕННЕМ РАЦИОНЕ
Мелатонин – «дракула гормонов», что приходит по ночам
5 необходимых продуктов для зимнего периода

Login


Lost your password?