Как предотвратить простудные заболевания в осенне-зимний период

Помимо теплых мягких солнечных лучей осенью мы часто сталкиваемся с простудными заболеваниями. Согласно Аюрведе, простуда — это дисбаланс Капха доши. Как выстроить свой режим питания, чтобы укрепить иммунитет и наслаждаться золотой осенью без температуры и соплей?

1. Заведите привычку каждое утро начинать с 2-х стаканов теплой воды и ложки меда. Выпитая натощак вода запускает метаболические процессы и оказывает на организм укрепляющее действие.

2. Начинайте утро (за 1,5-2 часа до завтрака) с теплого травяного чая. Только что проснувшись, организм активно выводит токсины. Не нагружайте его сразу тяжелой пищей. Результатом будет бодрость на весь день без кофе.

3. Основной прием пищи планируйте с 12 до 14-ти, именно в это время хорошо есть тяжелую пищу: каши, белковые продукты. При этом не забудьте начать трапезу со свежего салата как источника витаминов и микроэлементов.

4. В течение дня пейте теплые витаминные напитки с медом вместо кофе с десертом: имбирный , облепиховый, клюквенный чай с лимоном, напиток из куркумы и апельсина.

5. На ужин старайтесь употреблять легкую, теплую пищу, например, овощи со свежей зеленью. Не употребляйте на ужин белковой пищи, именно она дольше всего переваривается организмом, образуя за ночь токсины.

6. Попробуйте начать утро с контрастного душа, и вы почувствуете мгновенный бонус в виде заряда бодрости и укрепления иммунитета!

7. И конечно же, не забывайте про физические нагрузки, введите для себя ежедневный минимум и выполняйте его, несмотря на усталость и навеянное дождем желание завернуться в плед и смотреть кино

И самое главное: заведите привычку радоваться каждому, пусть даже серому дню, гулять вечерами в парке, шелестя опавшей листвой и чаще улыбаться себе и прохожим. Тогда уютная осень и счастливая зима вам обеспечены!

Источник

АЮРВЕДА UA
https://t.me/ayurvedaua

Первый Телеграм канал на украинском языке о здоровом образе жизни с помощью Аюрведы и других восточных медицинских систем. Самая выборочная и полезная, интересная и актуальная информация для достижения идеального здоровья.

АЮРВЕДА ПОРТАЛ
https://t.me/ayurveda_rosa

Наш второй, международный русскоязычный Телеграм-канал для любителей аюрведы всего мира. Двуязычным согражданам рекомендуем подписаться на оба канала.

Вы узнаете много интересного и полезного : статьи, видео, интервью, афоризмы, рекомендации, рецепты вегетарианской кухни, и все то, что поможет вам получить проверенные тысячелетние знания о психическом и физическом здоровье человека.

Аюрведа – древнейшая наука не только о том, как жить без болезней, но и о том, как стать эффективным и счастливым. Уникальное знание себя, работы тела, которое полезно для вас. Наверное, самая важная информация в нашей жизни.

Переходите по ссылкам, знакомьтесь с секретами аюрведы. Обязательно подписывайтесь, будьте здоровы и счастливы, дорогие друзья!