9 аюрведических советов по уменьшению влияния праздничного застолья на организм

Как ни парадоксально это звучит, но время праздников – это вызов для нас и нашего организма.

Как на счет того, чтобы вместо попадания в торопящуюся стрессовую волну праздничного сезона, мы бы просто начали использовать и применять привычки, что помогут устранить праздничный дискомфорт и раздутые вопросы и события?

Ведь вполне возможным отправиться в Новый год, по-праздничному и по-здоровски принять участие во всех торжествах и прекрасных традициях, которые придают этому сезону смысл!

Аюрведа объясняет, что на болезнь и здоровье влияют три основных фактора: питание, время и рутина. Вот 9 обязательных сезонных советов — разделенных на три категории. Выполнение на практике всего лишь нескольких из них может сделать последние дни 2017 года более легкими. Вы не только снижаете стресс, но и повышаете иммунную систему на протяжении всего праздника 2018 года!

ПИТАНИЕ

1. Начните день с теплой чашки воды и лимона, чтобы облегчить пищеварение, прежде чем выпить или съесть что-нибудь еще.

2. Чтобы пищеварительный огонь был на высоком уровне, избегайте сырых продуктов и едите местные, сезонные продукты, которые полностью приготовлены и подаются в тепле. Тушеные, супы и овсянка — отличные варианты в зимние месяцы. Куркума и имбирь являются противовоспалительными и помогают укрепить пищеварительный огонь (агни). Кайенна особенно полезна для устранения слизи и выведения токсинов из организма. Чеснок также нагревается и поддерживает сердечную пустошь. Избегайте замороженных напитков, предпочитая комнатную температуру или теплые напитки.

3. Откажитесь от кофе в качестве основного напитка и экспериментируйте с травяными чаями или кофе без кофеина. Кофе можно пить со специями. Об этом читайте в статье «Как сделать кофе полезнее».

ВРЕМЯ

4. Следуйте за светом: вставайте с солнцем и ложитесь спать раньше. Используйте, по крайней мере, 7-8 часов сна. Регулярное время отхода ко сну — 10 вечера или раньше, если это возможно — может существенно повлиять на ваши энергетические уровни и способность оставаться здоровыми в течение зимы.

5. Если вы чувствуете себя лишенным сна, не поддавайтесь искушению проспать по выходным, что только еще больше нарушает ваши циклы сна. Вместо этого примите реституционную практику, такую ​​как прогрессивное глубокое расслабление. Двадцать минут глубокой релаксационной практики 3-5 раз в неделю могут компенсировать много часов сна. Для такой практики очень хорошо подойдет специальная целительная МУЗЫКА, которая упорядочит ваши мысли, психику и общее состояние целиком. Статья «Целительная музыка для здоровья человека».

Снижение стресса, которое такая практика обеспечивает, поможет улучшить ночной отдых. Вот музыка для глубокой релаксации, которая затронет ваши глубины естества. Чтобы получить максимальную отдачу от глубокой релаксации, просто слушайте альфа-ритмы.

• Сон под шум дождя
• Золотые мечты
• Больше целительной музыки – Музыка для релаксации и медитации.

6. Последняя неделя декабря — это мощное время для конструктивной практики. Перезаряжайте свои батареи, посвятив по меньшей мере 20 минут в день, каждый день, восстановительной позе, например, Випарита Карани – о ней читайте в статье «Делайте меньше – расслабляйтесь больше». Рассмотрите время для себя, чтобы задуматься о прошлом, предвидеть предстоящий год и глубоко насладиться настоящим.

РУТИНА

7. Подумайте о том, чтобы сделать подарки или уделить время тем, кто этого действительно требует. Варианты волонтерской практики.

8. Упражнения. Ежедневно. Быть на природе, что фактически является одним из самых полезных рецептов Аюрведы. Когда экстремальная погода делает невозможным заниматься спортом на открытом воздухе, рассмотрите новую деятельность в помещении — возможно, что-то, чего вы никогда не делали раньше, например, какой новый вид йоги или медитации.

9. Кожа — самый большой орган нашего тела. Защитите его, регулярно выполняя самомассаж (абхьянга) – массаж с маслом. Зимой эта практика особенно успокаивает и заземляет. Когда вы находитесь в холоде, слегка прикрывайте рот и нос, чтобы воздух, который вы вдыхаете, нагревался, когда он входит в ваше тело. Закрывайте ваши уши в ветреные дни, чтобы не допустить холода.

Сутра йоги учит: «боли, которая еще не наступила, можно избежать».

Эта мудрость может вдохновить нас уважать каждый драгоценный момент — и заботиться о себе мудро и любезно.

Моменты в жизни, которые мы помним больше всего, — это те, которые наполнены однонаправленным сознанием. Они неописуемы. Они не могут быть приобретены или упакованы. Они, просто, богаты благословениями и благодарностью.

Желаем вам радостного праздничного сезона, новогодних и рождественских праздников!

АЮРВЕДА UA
https://t.me/ayurvedaua

Первый Телеграм канал на украинском языке о здоровом образе жизни с помощью Аюрведы и других восточных медицинских систем. Самая выборочная и полезная, интересная и актуальная информация для достижения идеального здоровья.

АЮРВЕДА ПОРТАЛ
https://t.me/ayurveda_rosa

Наш второй, международный русскоязычный Телеграм-канал для любителей аюрведы всего мира. Двуязычным согражданам рекомендуем подписаться на оба канала.

Вы узнаете много интересного и полезного : статьи, видео, интервью, афоризмы, рекомендации, рецепты вегетарианской кухни, и все то, что поможет вам получить проверенные тысячелетние знания о психическом и физическом здоровье человека.

Аюрведа – древнейшая наука не только о том, как жить без болезней, но и о том, как стать эффективным и счастливым. Уникальное знание себя, работы тела, которое полезно для вас. Наверное, самая важная информация в нашей жизни.

Переходите по ссылкам, знакомьтесь с секретами аюрведы. Обязательно подписывайтесь, будьте здоровы и счастливы, дорогие друзья!