Как снять стресс и тревогу с помощью музыки и медитации

С древних времен известно благоприятное влияние музыкальных произведений на состояние здоровья человека. Звуки воистину вершат чудеса, исцеляют, возвышают дух, волнуют, радуют, печалят.

Музыка способна излечить наши горести и хандру. Она заставляет заново  пережить и воскресить в памяти дорогие нашему сердцу вос­поминания. Музыка изменяет восприятие времени и пространства. Музыка влияет на дыхание, пульс и кровяное давление. Музыка снижает стресс и повышает иммунитет.  Музыка поднимает силу духа. Музыка помогает росту растений,  баюкает детей, заставляет полки маршировать на войну. Музыка способна вдохновить на творчество. Многие писатели и поэты рассказывали, что задумали свои произведения или в момент прослушивания музыки, или же сразу после этого. Музыка способна своим барабанным боем отпугнуть злых духов, воспеть хвалу деве Марии, воззвать к Будде ради всеобщего спасения, пленять и  успокаивать, воскрешать и превращать.

В том, что музыка способна воздействовать на человеческий организм, убеждать никого не нужно: недаром матери испокон века поют детям колыбельные песни. Современная медицина воспользовалась давно накопленными наблюдениями и разработала метод лечения музыкой. Так родилась музыкотерапия. Но на самом деле музыкальная терапия существует едва ли не столько же, сколько и человек разумный.

Хотим поделиться с Вами информацией о том, что существует специальный сервис — https://insighttimer.com — это музыка и сеансы учителей медитации для снятия стресса, избавления от бессонницы, тревоги и пр. Здесь представлены многие учителя медитации со своими уроками и просто музыка для глубокого расслабления и избавления от стресса и его последствий.

Сейчас для многих людей, переживших ужасы и страхи военного времени, это как никогда актуально. На сайте есть поиск, хотя сайт англоязычный, есть много контента на русском языке. Смело набирайте — снятие стресса и подобные запросы и увидите множество медитаций и лечебной музыки.

Вот например, как презентует себя один из авторов — Гипнотерапевт. Специализируюсь на работе с паническими атаками, страхами и тревожностью. Создаю волшебные медитации и терапевтические аудиопрограммы.

Мы подобрали для Вас несколько музыкальных медитаций со ссылками:

Снятие Стресса И Расслабление Тела

Медитация поможет снизить тонкое фоновое напряжение, которое даже после исчезновения стрессовой ситуации мы зачастую продолжаем удерживать в своём теле. Она обратит ваше внимание на глубинное состояние вашего тела. Деликатно поможет заметить и отпустить напряжение, снять тревогу и успокоиться. Мы будем работать с телесными последствиями стресса, находить спазмированные, напряжённые участки и прорабатывать их изнутри. Содержит динамический компонент. Необходимо будет делать мягкие движения.

Ссылка — https://insighttimer.com/anurada/guided-meditations/mieditatsiia-dlia-sniatiia-striessa

Анти-Стресс 2.0 — Лучшее Средство от Стресса

Мощная версия анти-стрессовой медитации от Александра Барановского. Эта аудио-практика позволит вам снять тревожность, беспокойство, панические атаки или просто хорошо расслабиться и отдохнуть. Данная медитация поможет избавиться от волнения и позволит погрузится на очень глубокий уровень расслабления. Эта медитация станет для вас средством первой помощи в минуты, когда особенно тяжело и требуется быстрое восстановление после сильного стресса.

https://insighttimer.com/alexanderbaranovsky/guided-meditations/anti-striess-2-dot-0-luchshieie-sriedstvo-ot-striessa

Cнятие Стресса, Психологической Травмы

Через эту медитацию вы получите поддержку, необходимую для восстановления своего внутреннего я, здорового самовосприятия. Все болезненные воспоминания из прошлого начнут ослабевать, вы сможете изменить восприятие этих событий.

https://insighttimer.com/eftsun/guided-meditations/cniatiie-psikhologhichieskoi-travmy-striessa

Медитация Для Снятия Стресса, Тревоги и Усталости

Медитация является классическим способом сосредоточения, благодаря которому происходит снятие психоэмоционального напряжения, умственной и физической усталости. Установлено, что во время медитации уменьшается психоэмоциональный стресс, уходит внутренняя тревога, суета и неприятные мысли, которые могут вертеться в голове часами и неделями. Медитация приносит внутреннее успокоение. Нормализуется давление, уходит учащенное сердцебиение, восстанавливается ночной сон.

https://insighttimer.com/zlata-krel/guided-meditations/k8c4r3b6a6b1n3m3n0f3j9x3g0z7g2t1h3p5b9s5

Медитация Для Снятия Стресса Внутренняя Улыбка

В наше время мы испытываем стресс слишком часто. И, несмотря на то, что стресс несет очень важные для нас с вами функции и его можно рассматривать как нашего помощника, еще важнее уметь стрессом осознанно управлять, а также уметь снимать его негативные последствия. Чтобы избавиться от стресса, существует множество разных практик, включая медитативные. Эта медитация — один из инструментов для обучения управлению стрессом. Это не совсем обычная медитация — в ней мы с вами будем улыбаться 🙂

https://insighttimer.com/yuliannasokolovskaya/guided-meditations/mieditatsiia-dlia-sniatiia-striessa-i-soiedinieniia-s-potokom

Anjey Satori – Золотые мечты

Шелест морских волн, журчание прибоя, крики китов и дельфинов вместе с тихой, мелодичной музыкой создают ощущение умиротворения и гармонии. Просто расслабьтесь и погрузитесь в свои самые теплые воспоминания и золотые мечты. Диск рекомендуется для прослушивания для снятия стресса, релаксации, отдыха и оздоровления.

https://insighttimer.com/anjeysatori/guided-meditations/golden-dreams

Anjey Satori – Звуки Чакр

Альбом для развития, подзарядки и открытия чакр. Содержит звуки стихии чакры и специальную вибрационную составляющую для резонанса с вибрацией соответствующей чакры. Практикуйте альбом в  позе лотоса или в другой позе с прямым позвоночником.
Слушайте вибрацию для каждой чакры и концентрируйте свое внимание на месте ее расположения в теле.
Последняя композиция с каждым ударом колокольчика смещает вашу концентрацию внимания от верхней чакры Сахасрара к нижней чакре Муладхара.

https://insighttimer.com/anjeysatori/guided-meditations/sound-of-chakras

АЮРВЕДА UA
https://t.me/ayurvedaua

Первый Телеграм канал на украинском языке о здоровом образе жизни с помощью Аюрведы и других восточных медицинских систем. Самая выборочная и полезная, интересная и актуальная информация для достижения идеального здоровья.

АЮРВЕДА ПОРТАЛ
https://t.me/ayurveda_rosa

Наш второй, международный русскоязычный Телеграм-канал для любителей аюрведы всего мира. Двуязычным согражданам рекомендуем подписаться на оба канала.

Вы узнаете много интересного и полезного : статьи, видео, интервью, афоризмы, рекомендации, рецепты вегетарианской кухни, и все то, что поможет вам получить проверенные тысячелетние знания о психическом и физическом здоровье человека.

Аюрведа – древнейшая наука не только о том, как жить без болезней, но и о том, как стать эффективным и счастливым. Уникальное знание себя, работы тела, которое полезно для вас. Наверное, самая важная информация в нашей жизни.

Переходите по ссылкам, знакомьтесь с секретами аюрведы. Обязательно подписывайтесь, будьте здоровы и счастливы, дорогие друзья!