Украинцы в условиях войны намного быстрее выгорают и морально истощаются. Особенно сильно это сказывается на людях, которые в эти дни активно и много работают, волонтерят и помогают пострадавшим.
Когда человек очень много помогает другим, можно не заметить, как твоя внутренняя «батарейка» садится. Психологи объясняют, что это эмоциональное выгорание или эмоциональное истощение – одна из защитных реакций организма, который находится в длительном стрессе или напряжении.
Волонтеры работают в сфере «человек-человек». Они постоянно общаются с большим количеством людей, которые ждут от них помощи. Также они делятся своим внутренним запалом с теми, кто нуждается в поддержке и вере в лучшее.
Не менее важно и то, что деятельность несет высокий уровень ответственности. Кажется, что это обычная покупка бронежилетов, приготовление пищи, размещение или встреча на вокзале. Но зона ответственности очень велика, особенно у тех, от чьей работы будет зависеть жизнь других людей.
Многозадачность. Сейчас люди объединяют в себе много ролей: ищут необходимые контакты, вещи, физически помогают другим и так далее. Все это требует огромного эмоционального ресурса.
С первых дней войны украинцы брались за любую работу, которая помогала другим и полностью отдавались своим делам. За почти два месяца войны многие начали уставать и даже не замечают, что продуктивность начала снижаться. Но такое состояние нужно вовремя распознать.
Если вы часто чувствуете апатию и сильную усталость, а ваша деятельность перестала приносить полное удовлетворение – ваша «батарейка» начала садиться.
Еще признаки: вы начали замечать за собой признаки агрессии, вас все чаще посещают мысли на тему «я не смогу», «зачем я все это начал».
1. Давайте себе время на отдых. Нормализуйте свой сон. Каждому человеку нужна «подзарядка», так же как и гаджетам. Перерыв и отдых от любой деятельности – это нормально.
2. Научитесь говорить «нет». Если вы понимаете, что какую-то определенную работу вы не можете выполнить, то не нужно за нее браться только лишь из чувства «я должен». Лучше скоординируйте тех, кто поможет с решением того или иного вопроса. Человек по своей природе не может знать и выполнять все подряд.
3. Поставьте себе вопрос – для чего вы занимаетесь своей деятельностью. Отыщите в себе ту самую внутреннюю мотивацию, которая будет вас вдохновлять.
4. Не забывайте о физической активности, творчестве, общении с близкими. Уделяйте внимание своему ментальному здоровью и прислушивайтесь к собственному телу.
Источник — https://www.rbc.ua/rus/styler/emotsionalnoe-vygoranie-vremya-voyny-zaryadit-1650568519.html
АЮРВЕДА UA
https://t.me/ayurvedaua
Первый Телеграм канал на украинском языке о здоровом образе жизни с помощью Аюрведы и других восточных медицинских систем. Самая выборочная и полезная, интересная и актуальная информация для достижения идеального здоровья.
АЮРВЕДА ПОРТАЛ
https://t.me/ayurveda_rosa
Наш второй, международный русскоязычный Телеграм-канал для любителей аюрведы всего мира. Двуязычным согражданам рекомендуем подписаться на оба канала.
Вы узнаете много интересного и полезного : статьи, видео, интервью, афоризмы, рекомендации, рецепты вегетарианской кухни, и все то, что поможет вам получить проверенные тысячелетние знания о психическом и физическом здоровье человека.
Аюрведа – древнейшая наука не только о том, как жить без болезней, но и о том, как стать эффективным и счастливым. Уникальное знание себя, работы тела, которое полезно для вас. Наверное, самая важная информация в нашей жизни.
Переходите по ссылкам, знакомьтесь с секретами аюрведы. Обязательно подписывайтесь, будьте здоровы и счастливы, дорогие друзья!
