Аюрведа: как протекает беременность у женщин разных конституциональных типов?

Беременность не всегда протекает безоблачно, но тело всегда стремится к тому, чтобы уберечься от болезней и стрессов. Необходимо знать свой тип, чтобы во всеоружии встретить возможные сложности.

Вата: недостаточная прибавка веса (особенно в первом триместре), жалобы на боли в спине и в паху, спазмы мышц, колики, тревожность, беспокойство, утомляемость, несварение, варикоз.

Питта: проблемы с кожей (высыпания, грибок, герпес), инфекции мочеполовой системы, капризы, раздражительность, выпадение волос.

Капха: склонность к набору лишнего веса, отёчность, вялость, тяга к сладкому и мучному, излишняя сентиментальность.

Питаемся правильно

— ежедневно едим каши из цельных круп, овощи и фрукты, зелень, мягкие пряности (кардамон, фенхель, в небольших количествах куркуму, сухой имбирь, чёрный перец, кориандр);

— умеренно употребляем молоко и кисломолочные продукты, рыбу, птицу, мясо;

— не забываем про орехи и сухофрукты;

— пьём достаточное количество чистой воды;

— стараемся не есть на ночь и ночью;

— до 70 процентов рациона должны составлять термически обработанные продукты;

— разрешаем себе менее длительный перерыв между приёмами пищи и немного «вредного», если очень хочется;

— избегаем продуктов с преобладанием острого вкуса, промышленной выпечки и консервов.

Занимаемся телом

— гуляем ежедневно не менее 30-40 минут;

— уделяем время физической активности для профилактики лишнего веса, растяжек и опущения внутренних органов, для облегчения родов и быстрого восстановления;

— обращаем особое внимание на мышцы бёдер, позвоночника, промежности; нагрузка должна быть умеренной и комфортной;

— для профилактики отёков встаём в коленно-локтевую позицию 3-4 раза в день, до 20-30 минут;

— занимаемся йогой: в первом триместре занятия в прежнем режиме, во втором — избегаем асан с давлением на живот, в третьем триместре не практикуем инверсионные (перевернутые) позы;

— делаем самомассаж с небольшим количеством подогретого кунжутного масла или специальных аюрведических масел (дханвантарам, дашамул, маханараяна);

— запрещаем себе половую жизнь, подъем тяжестей, долгие изнурительные прогулки и путешествия;

— избегаем факторов, усиливающих конституцию: советую не пользоваться самостоятельно таблицами для определения доши, а посетить аюрведического врача.

ЕЛЕНА ОЛЕКСЮК ПРАКТИКУЮЩИЙ ВРАЧ ВЫСШЕЙ КАТЕГОРИИ С 20-ЛЕТНИМ ОПЫТОМ РАБОТЫ, СПЕЦИАЛИСТ ПО АЮРВЕДЕ, КЛИНИЧЕСКИЙ ПСИХОЛОГ, ПРЕПОДАВАТЕЛЬ КАФЕДРЫ АЮРВЕДЫ ИВМ РУДН

В нашем бутике Аюрведы и восточной медицины ROSA Вы можете приобрести самые разнообразные аюрведические средства, фитопрепараты, масла, специи, благовония, косметику, продукты питания и напитки!

АЮРВЕДА UA
https://t.me/ayurvedaua

Первый Телеграм канал на украинском языке о здоровом образе жизни с помощью Аюрведы и других восточных медицинских систем. Самая выборочная и полезная, интересная и актуальная информация для достижения идеального здоровья.

АЮРВЕДА ПОРТАЛ
https://t.me/ayurveda_rosa

Наш второй, международный русскоязычный Телеграм-канал для любителей аюрведы всего мира. Двуязычным согражданам рекомендуем подписаться на оба канала.

Вы узнаете много интересного и полезного : статьи, видео, интервью, афоризмы, рекомендации, рецепты вегетарианской кухни, и все то, что поможет вам получить проверенные тысячелетние знания о психическом и физическом здоровье человека.

Аюрведа – древнейшая наука не только о том, как жить без болезней, но и о том, как стать эффективным и счастливым. Уникальное знание себя, работы тела, которое полезно для вас. Наверное, самая важная информация в нашей жизни.

Переходите по ссылкам, знакомьтесь с секретами аюрведы. Обязательно подписывайтесь, будьте здоровы и счастливы, дорогие друзья!