Сведана — несколько секретов аюрведической банной культуры

В разгаре сезон холодов — Хеманта Риту, который будет длиться вплоть до конца января. А это значит, что в холодные, снежные дни будет доминировать энергия Капхи, а в морозные, сухие и ветреные – Ваты. Скрасить эти долгие месяцы нам помогут заповеди главного героя фильма «Ирония судьбы, или С легким паром!»… походы в баню! В зимнее время банные процедуры не только улучшают настроение и являются одним из лучших средств профилактики вирусных и респираторных заболеваний, но и помогают сбалансировать в организме доши.

Аюрведическая банная традиция – Сведана, это целый комплекс косметических, гигиенических, ритуальных и лечебных процедур, в котором можно выделить различные типы принудительного потения:

• ушма – паровая баня;

• нади – точечное, направленное использование пара;

• авагах – горячие ванны;

• паришека – нагревание горячими маслами и травяными отварами;

• упанаха — использование припарок;

• бху – потение под воздействием горячей земли или грязи.

Наибольшей популярностью пользуется ушма сведана. В ходе этой банной процедуры человек помещается в особый деревянный «ящик», в нижнем отсеке которого кипит индивидуально подобранный травяной отвар, мягко и постепенно нагревающий все тело, за исключением головы, которая остается в прохладе. Травяной пар, раскрывая поры, глубоко очищает кожу, выводит из организма токсины, улучшает кровообращение и стимулирует клеточные мембраны. После сведаны специалисты по аюрведе советуют дышать свежим воздухом, отдыхать и медитировать.

Не у каждого городского жителя есть возможность пройти процедуру Сведаны под руководством индийских банных мастеров, зато многие из нас любят посещать зимой русскую баню или финскую сауну.

Несколько простых и эффективных аюрведических советов, которые пригодятся вам при посещении бани или сауны:

• В сухие, ветреные зимние дни, а так же людям Вата-типа лучшего всего посещать мокрую парную или турецкий хамам.

• В снежные, морозные дни, с повышенной влажностью воздуха, а так же людям с преобладающей Капха-дошей больше подойдет финская сауна.

• Представителям Питта-конституции не стоит активно париться веником, а посещение парной или сауны лучше завершать прохладным душем или ледяной купелью.

• Во время банных процедур используйте головные уборы из натуральных материалов (войлок, лен, хлопок), которые уберегут вас от перегрева, а так же различные масла и отвары из трав.

• Для тех, кто не любит ходить в баню или не имеет такой возможности, зимой после длинного рабочего дня стоит побаловать себя горячей травяной ванной. Ведь один из основных секретов Сведаны – это использование целебных трав, специй и масел. Сделать из обычной ванны лечебную очень просто. Для этого в небольшой лоскут из натуральной хлопчатобумажной или льняной ткани заверните подходящие вам травы и прикрепите его к крану, так, чтобы сквозь него текла горячая вода. Все травы, при этом, следует брать примерно в равных пропорциях. После того, как ванна наполниться, этот ароматный мешочек можно использовать в качестве мочалки с целью нормализации циркуляции крови и для очищения кожи.

РЕЦЕПТЫ ТРАВЯНЫХ ВАНН 

• Оздоравливающая ванна: зверобой, тысячелистник, ромашка, шалфей.

• Очищающая ванна: одуванчик, листья черной смородины, герани и крапивы.

• Тонизирующая ванна при упадке сил: мята, календула, сосновая хвоя.

• Освежающая ванна: вербена, розмарин, фенхель, цедра лимона.

• Расслабляющая и успокаивающая ванна: цедра апельсина, вереск, мелисса, 3 палочки корицы.

Статья по материалам книги

Мелани Саш и аюрведамаркет.ру

АЮРВЕДА UA
https://t.me/ayurvedaua

Первый Телеграм канал на украинском языке о здоровом образе жизни с помощью Аюрведы и других восточных медицинских систем. Самая выборочная и полезная, интересная и актуальная информация для достижения идеального здоровья.

АЮРВЕДА ПОРТАЛ
https://t.me/ayurveda_rosa

Наш второй, международный русскоязычный Телеграм-канал для любителей аюрведы всего мира. Двуязычным согражданам рекомендуем подписаться на оба канала.

Вы узнаете много интересного и полезного : статьи, видео, интервью, афоризмы, рекомендации, рецепты вегетарианской кухни, и все то, что поможет вам получить проверенные тысячелетние знания о психическом и физическом здоровье человека.

Аюрведа – древнейшая наука не только о том, как жить без болезней, но и о том, как стать эффективным и счастливым. Уникальное знание себя, работы тела, которое полезно для вас. Наверное, самая важная информация в нашей жизни.

Переходите по ссылкам, знакомьтесь с секретами аюрведы. Обязательно подписывайтесь, будьте здоровы и счастливы, дорогие друзья!