5 вкусных здоровых продукта против стресса и тревоги

Поскольку в наше время существует много причин, связанных со стрессом и тревогой, существует также и множество методов для борьбы с этими состояниями, от продуктов питания до добавок и процедур для тела. Глупо надеяться на жизнь только с максимумами, важно научиться управлять минимумами.

В этот век технологических достижений люди повсюду становятся более склонными к стрессовым расстройствам. Информативные источники, например, со стороны социальных сетей только еще больше усиливают чувство незащищенности.

В жизни достаточно легко увязнуть в чем-то, что не так, как вы хотите. Это и есть стресс, и у него могут быть причины, например из-за работы, отношений с супругой, домашних вопросов, проблем офисной политики и т.д.

К сожалению, стресс стал частью повседневной жизни и мешает самому существованию. Самый важный аспект заключается в том, чтобы отыскать способы, когда стресс не доходит до вас. Упражнения, общение, консультации, здоровые занятия, хобби, окружение позитивными людьми – всё это вы можете использовать, чтобы выйти из своей стрессовой ситуации. Вы также можете обратить внимание на продукты, которые вы едите, поддерживают ли они вашу нервную систему или истощают ее.

Согласно Аюрведе, естественная медицина Индии, как и все другие физические и психические расстройства, вызвана дисбалансом доши. В случае стресса и тревоги возникает избыточное накопление ваты в нервной системе.

Вата доша — это представление элементов воздуха и пространства. Она управляет мозгом, нервной системой, дыханием и кровообращением. Чтобы сбалансировать вата дошу, регулярность в рутине является обязательной. Просыпание рано утром сопровождается такими видами деятельности, как прослушивание успокаивающей музыки, занятия йогой, прогулки или медитация — это действия, которые устраняют дисбаланс ваты. Следуя диетическим рекомендациям для рационализации ваты, можно уменьшить вату в теле и разуме. Нужно выбирать теплую и приготовленную пищу вместо замороженных или холодных продуктов. Это тоже очень полезно для успокоения нервной системы и Вата доши.

Тип пищи, которую вы принимаете, играет важную роль в том, как вы испытываете стрессовые ситуации. Если ваша диета полна кофеина и сахара, сократите их употребление сейчас, и вы заметите разницу. Кроме того, проверьте эти продукты на наличие стресса и беспокойства. Осознавая, как ваше тело работает и справляется со стрессом, вы сможете лучше справляться со стрессом.

Продукты против стресса и тревоги

Коричневый рис

Коричневый рис — рис цельного зерна с удаленной внешней шелухой. По сравнению с белым рисом он более питателен. Это усугубляет Питту и успокаивает Вату и Капху. Рекомендуется к употреблению осенью.

Антиоксиданты, присутствующие в коричневом рисе, помогают избавиться от стресса и тревоги. Некоторые исследования показали, что проросший коричневый рис содержит незаменимые аминокислоты (глутамин, глицерин и ГАМК). Эти ингибирующие нейротрансмиттеры облегчают уменьшение количества сигналов, связанных с беспокойством, депрессией и стрессом в мозге, что приводит к ощущению того, что вы находитесь в расслабленном состоянии. Он также богат серотонином, химическим веществом, которое повышает настроение. Коричневый рис повышает уровень серотонина естественным образом и действует как естественный транквилизатор. Сладкий картофель и морковь также повышают уровень серотонина.

Другие зерна, такие как пшеница и овес, которые легко усваиваются, также являются предпочтительными для типов Вата. Бобовые, красная или белая чечевица являются хорошим питанием для Ваты. Они должны быть приготовлены правильно и быть пряными.

Апельсины (цитрусовые)

Апельсин — это желчегонный, детоксикационный и питательный продукт. Он успокаивает Вату и Капху и усугубляет Питту. Необходимо принимать витамин С для переваривания и поглощения железа, которое вы получаете от других продуктов.

Кортизол, называемый стрессовым гормоном, вызывает реакцию или реакцию на стресс. Хотя это необходимо в жизни, высокие уровни гормона кортизола вредны для здоровья и приводят к проблемам, таким как бессонница, тревожные расстройства и увеличение веса.

Известно, что витамин С снижает секрецию кортизола. Он также помогает снизить артериальное давление. Поэтому апельсин в утреннем завтраке становится важным прдуктом здоровья. С высоким содержанием витамина С в организме люди могут быстро оправиться от стрессовых ситуаций.

Другими хорошими источниками витамина С являются томаты, клубника, папайя, брокколи и другие цитрусовые.

Зеленый чай

Зеленый чай — противовоспалительный, антиоксидантный, пищеварительный и селезеночный тоник. Он успокаивает Питту и Капху дошу, усугубляет Вата дошу. Он питает жир и плазму и рекомендуется в качестве общего очищающего средства в весенний сезон.

Если вы страдаете от беспокойства, обратитесь к зеленому чаю для утешения. Употребление пяти или более чашек зеленого чая ежедневно доказало, что количество случаев психологического расстройства сократилось на 20 процентов! Аминокислотный теанин, основной компонент зеленого чая, оказывает успокаивающее действие, хотя он имеет более низкое количество кофеина, чем кофе. В некоторых странах было принято решить головные боли и мигрени зеленым чаем, обеспечив терапевтические преимущества для тех, кто страдает от беспокойства.

Миндаль

Миндаль — это подщелачивающий тоник, поставляющий магний, фосфор и витамин Е. Он успокаивают Вату и Питту и усугубляет Капху. Расслабляет мышцы и является хорошим тоником для мозга.

Антиоксиданты, присутствующие в наших овощах и фруктах, уменьшают негативное воздействие окислительного стресса на психическое здоровье. Миндаль также является богатым источником антиоксидантов и помогает уменьшить стресс. Съедать 15-20 орехов ежедневно, чтобы ваш день проходил спокойно и ровно.

В умеренных количествах все другие орехи, такие как грецкие орехи, арахис, кешью, семена подсолнечника и кедровые орехи, также успокаивают Вату. Поскольку они жирные и питательные, они создают отличное сочетание белков и жиров, которые очень полезны для Ваты.

Темный шоколад

В следующий раз, когда вам захочется браться за голову от стресса, вместо этого перекусите кусочком темного шоколада. В исследованиях, во время стрессовых ситуаций, наблюдалось, что те, кто потреблял темный шоколад, имели более низкий уровень кортизола и адреналина после стресса. В частности, ответ надпочечников, который производит кортизол, был намного меньше. Потребление темного шоколада ежедневно снижает уровень гормона стресса у людей с высоким уровнем тревоги.

Темный шоколад — это нервный продукт и афродизиак. Он успокаивает Капху и немного усугубляет Вату и Питту доши. Он расслабляет мышцы, поднимает настроение и смягчает кровь.

Внесите эти продукты в свой рацион и держите стресс под контролем. Жизнь слишком коротка, чтобы быть в каком-то стрессовом состоянии, нужно быть только в счастливом!

АЮРВЕДА UA
https://t.me/ayurvedaua

Первый Телеграм канал на украинском языке о здоровом образе жизни с помощью Аюрведы и других восточных медицинских систем. Самая выборочная и полезная, интересная и актуальная информация для достижения идеального здоровья.

АЮРВЕДА ПОРТАЛ
https://t.me/ayurveda_rosa

Наш второй, международный русскоязычный Телеграм-канал для любителей аюрведы всего мира. Двуязычным согражданам рекомендуем подписаться на оба канала.

Вы узнаете много интересного и полезного : статьи, видео, интервью, афоризмы, рекомендации, рецепты вегетарианской кухни, и все то, что поможет вам получить проверенные тысячелетние знания о психическом и физическом здоровье человека.

Аюрведа – древнейшая наука не только о том, как жить без болезней, но и о том, как стать эффективным и счастливым. Уникальное знание себя, работы тела, которое полезно для вас. Наверное, самая важная информация в нашей жизни.

Переходите по ссылкам, знакомьтесь с секретами аюрведы. Обязательно подписывайтесь, будьте здоровы и счастливы, дорогие друзья!