Японская зарядка для здоровья

Гимнастика  Макко-хо  представляет собой комплекс из четырех базовых упражнений, которые  выпрямляют позвоночник, восстанавливают подвижность суставов ног, стимулируют кровообращение, улучшают обмен веществ, укрепляют иммунную систему и омолаживают системы организма. В Макко-хо   упражнения  на растяжку  повторяются многократно до достижения гибкости суставов.

Целительная гимнастика под названием Макко-Хо имеет японские корни происхождения. Её основатель Нагаи Ватару – талантливый торговец, который не имел никакого отношения к спорту или медицине. История рассказывает, что Нагаи Ватару всю жизнь усердно трудился и к 42-м годам  сколотил немалое состояние. А о своем здоровье он совсем не заботился и однажды утром, в один из обычных рабочих дней, его  свалил инсульт. Врачи спасли ему жизнь, но объявили, что болезнь неизлечима. Так в 42года он остался без  работы и без надежды на будущее. Но однажды его осенило! И он решил, что при  чтении  сутры, он может не просто сидеть и ничего не делать, а  принимать определенные позы и выполнять упражнения.  Так со временем  его непослушное тело вернулось в  прежнее состояние, стало гибким, а здоровье – крепким.

Эта гимнастика делает тело выносливым, гибким и крепким, а организм здоровым, но потребует вашей настойчивости, терпения и готовности к преодолению трудностей.

Важно не перенапрягаться и увеличивать величину растяжения постепенно, не более 1 мм в день. Самое главное – правильно выполнять упражнение.

ПРАВИЛА ЯПОНСКОЙ ГИМНАСТИКИ

• Не перенапрягаться.
• При наклонах делать выдох, при подъёме – вдох.
• Спину держать ровно, поясница вперед. Это положение «Макко» — положение прямо вперед.

Наклоняться надо так, чтобы центром движения был тазобедренный сустав.

• Все движения делать не спеша и обязательно возвращаться в исходное положение.
• Наклоняясь вперед, не используйте силу рук, а буквально «тянитесь животом».
• Перед тренировкой предпочтительно принять теплый душ. Он разогревает мышцы и связки и увеличивает их эластичность.

Ролик для наглядного просмотра:

https://youtu.be/ld-ixLeGMp8

АЮРВЕДА UA
https://t.me/ayurvedaua

Первый Телеграм канал на украинском языке о здоровом образе жизни с помощью Аюрведы и других восточных медицинских систем. Самая выборочная и полезная, интересная и актуальная информация для достижения идеального здоровья.

АЮРВЕДА ПОРТАЛ
https://t.me/ayurveda_rosa

Наш второй, международный русскоязычный Телеграм-канал для любителей аюрведы всего мира. Двуязычным согражданам рекомендуем подписаться на оба канала.

Вы узнаете много интересного и полезного : статьи, видео, интервью, афоризмы, рекомендации, рецепты вегетарианской кухни, и все то, что поможет вам получить проверенные тысячелетние знания о психическом и физическом здоровье человека.

Аюрведа – древнейшая наука не только о том, как жить без болезней, но и о том, как стать эффективным и счастливым. Уникальное знание себя, работы тела, которое полезно для вас. Наверное, самая важная информация в нашей жизни.

Переходите по ссылкам, знакомьтесь с секретами аюрведы. Обязательно подписывайтесь, будьте здоровы и счастливы, дорогие друзья!