Главная » Статьи » Здоровье » Японская зарядка для здоровья

Японская зарядка для здоровья

Гимнастика  Макко-хо  представляет собой комплекс из четырех базовых упражнений, которые  выпрямляют позвоночник, восстанавливают подвижность суставов ног, стимулируют кровообращение, улучшают обмен веществ, укрепляют иммунную систему и омолаживают системы организма. В Макко-хо   упражнения  на растяжку  повторяются многократно до достижения гибкости суставов.

Целительная гимнастика под названием Макко-Хо имеет японские корни происхождения. Её основатель Нагаи Ватару – талантливый торговец, который не имел никакого отношения к спорту или медицине. История рассказывает, что Нагаи Ватару всю жизнь усердно трудился и к 42-м годам  сколотил немалое состояние. А о своем здоровье он совсем не заботился и однажды утром, в один из обычных рабочих дней, его  свалил инсульт. Врачи спасли ему жизнь, но объявили, что болезнь неизлечима. Так в 42года он остался без  работы и без надежды на будущее. Но однажды его осенило! И он решил, что при  чтении  сутры, он может не просто сидеть и ничего не делать, а  принимать определенные позы и выполнять упражнения.  Так со временем  его непослушное тело вернулось в  прежнее состояние, стало гибким, а здоровье – крепким.

Эта гимнастика делает тело выносливым, гибким и крепким, а организм здоровым, но потребует вашей настойчивости, терпения и готовности к преодолению трудностей.

Важно не перенапрягаться и увеличивать величину растяжения постепенно, не более 1 мм в день. Самое главное – правильно выполнять упражнение.

ПРАВИЛА ЯПОНСКОЙ ГИМНАСТИКИ

  • Не перенапрягаться.
  • При наклонах делать выдох, при подъёме – вдох.
  • Спину держать ровно, поясница вперед. Это положение «Макко» — положение прямо вперед.

Наклоняться надо так, чтобы центром движения был тазобедренный сустав.

  • Все движения делать не спеша и обязательно возвращаться в исходное положение.
  • Наклоняясь вперед, не используйте силу рук, а буквально «тянитесь животом».
  • Перед тренировкой предпочтительно принять теплый душ. Он разогревает мышцы и связки и увеличивает их эластичность.

makkoho-1

makkoho-2

makkoho-3

makkoho-4

Ролик для наглядного просмотра:

https://youtu.be/ld-ixLeGMp8

Автор: Роса ТВ
Теги
Європейське ГМО
Еліксир молодості
Как сохранить здоровье при температурных перепадах
15 элементов психического и эмоционального здоровья
12 фактов о пользе зелени
Растения и травы для красоты
Осенний период в Аюрведе
Три правила долголетия: учиться, танцевать, не сидеть на месте
Не думай о плохом — заболеешь. Стоит прочитать каждому!!!
Чем питаться для баланса гормонов?
6 лучших лекарственных трав для защиты печени
Нейрофизиология объясняет, зачем уединяться и молиться
Alóe véra – зеленое чудо
Асаны йоги для успокоения нервной системы
Что нам делать с питта-дошей
В балансе стихий: проверенные наукой и временем рецепты бурятского лекаря Ленхобоева

Login


Lost your password?